Q. 다이어트 하려고 닭가슴살이랑 고구마만 먹고 있는데, 한의원에서는 식단을 어떻게 짜야 한다고 보시나요?

저도 한때 다이어트한다고 닭가슴살만 고집했다가, 어느 날 갑자기 몸이 천근만근 무겁고 입맛까지 싹 달아나 고생한 적이 있어요. 정말 어질어질하더라고요. 대개 '적게 먹으면 빠지겠지' 생각하시지만, 우리 몸은 생각보다 영리해서 갑자기 굶기 시작하면 대사 스위치를 아예 꺼버리곤 해요.

한의학에서는 이걸 비허(脾虛)라고 봅니다. 비장 기능이 약해져 영양 흡수가 제대로 안 되는 상태죠. 이때 퍽퍽한 닭가슴살만 계속 밀어 넣으면 위장에 부담이 가고, 결국 소화되지 못한 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓여 몸이 더 붓거나 무겁게 느껴지기 마련입니다.

그래서 백록담한의원은 이런 순서로 식단 접근을 도와드려요.

1. 소화력 체크: 지금 내 위장이 단백질과 식이섬유를 얼마나 감당할 수 있는지 확인해요.
2. 담음(痰飮) 제거: 몸속 노폐물부터 정리해 대사가 원활하게 돌아갈 환경을 만듭니다.
3. 맞춤형 영양 보충: 비허(脾虛) 상태라면 따뜻한 성질의 음식으로 소화기를 먼저 보강해야 해요.
4. 점진적 식단 교체: 닭가슴살 같은 고단백 식단도 내 몸이 편안하게 받아들일 조리법과 양으로 조절합니다.
5. 순환 관리: 어혈(瘀血), 즉 정체된 혈액을 풀어 영양소가 전신으로 잘 전달되게 돕죠.

결국 정답은 '남들이 하는 식단'이 아니라 '내 몸이 받아들이는 식단'에 있어요. 지금 내 몸 상태가 어떤지 저와 함께 고민해 봐요.