Q. 한의원에서 다이어트 시작하려면 뭐부터 해야 하나요? 매번 실패만 해서 이번엔 제대로 순서를 알고 싶어요.

저 또한 한의사가 되기 전, 유행하는 다이어트법을 모두 따라 하며 시행착오를 많이 겪었습니다. 몸의 원리를 무시한 감량은 결국 제자리로 돌아오기 마련이더군요. 한의학에서는 다이어트를 단순히 살을 빼는 것이 아니라, ‘몸의 환경을 재건축하는 과정’으로 봅니다. 그 구체적인 단계를 안내해 드리겠습니다.

우선 내 체질과 기혈(氣血) 상태를 정확히 알아야 합니다. 체중계 숫자보다 중요한 것은 내 에너지가 어디서 정체되었는지 파악하는 것이 첫 단추이기 때문입니다.

그다음은 독소와 노폐물을 비워낼 차례입니다. 담음(痰飮)이나 어혈(瘀血)이 쌓여 있으면 적게 먹어도 대사가 원활하기 어렵습니다. 본격적인 감량에 앞서 배수구를 청소하듯 몸속을 먼저 정화해야 합니다.

세 번째로 대사 기능을 끌어올리는 한약을 처방합니다. 특히 비허(脾虛) 증상으로 기운이 없다면, 무조건 굶기보다 한약으로 대사 효율을 높여 체지방이 스스로 타기 시작하는 환경을 만들어야 합니다.

평소 생활 습관을 한의학적으로 교정하는 단계도 중요합니다. 체질마다 해로운 요소가 다르므로, 저와 함께 일상의 문제점을 하나씩 개선해 나가면 됩니다.

마지막은 요요를 막는 안착기입니다. 우리 몸은 예전 체중을 유지하려는 성질이 있습니다. 바뀐 몸무게를 완전히 ‘내 것’으로 인식할 때까지 충분히 기운을 보강해야 진정한 성공이라 할 수 있습니다.

이런 단계를 차근차근 밟아야 지치지 않고 건강하게 목표에 도달할 수 있습니다. 혼자 고민하며 괴로워하지 마시고, 내 몸의 소리에 귀 기울이는 것부터 저와 함께 시작해 보세요.