Q. Costco 有很多減重食品，從中醫的角度來看，應該如何選擇才好呢？

現在去 Costco 隨處可見雞胸肉或魔芋（蒟蒻）等減重食品。然而，若僅是盲目跟風，反而容易讓身體感到沉重。在診療室接觸的患者中，每個人「適合」的食物截然不同。 首先，請檢查您的消化能力（脾虛 脾虛）。脾胃功能較弱的人，若堅持只吃冰冷的沙拉或生蔬菜，會導致元氣受損且腹部寒冷。這種情況下，將蔬菜煮熟或選擇性溫的蛋白質會是更明智的選擇。 其次，需考量體內廢物「痰飮 (痰飮)」的狀態。含有大量代糖或人工甜味劑的加工減重食品會干擾水分代謝，導致身體水腫。因此，建議盡量選擇未經加工的原形食物。 此外，還需注意阻礙血液循環的「瘀血 (瘀血)」狀態。血行不暢的人如果過度極端地切斷脂肪攝取，會使身體變得敏感且容易疲勞。建議適量加入優質堅果或橄欖油等健康脂肪。 最後，必須區分「心理性飢餓」。若僅靠減重食品撐著，容易產生補償心理，最終導致暴飲暴食。 核心在於「身體是否感到舒適」。比起流行食品，根據目前的消化狀態與體能調整的飲食才是最可持續的方法。比起獨自摸索，建議您來診所就診，我將為您制定一套完全符合您體質的具體食品指南。