다이어트, 말이야 쉽지 퇴근길만 되면 저도 어질어질하니 참 힘들어요. 저도 예전에 의욕만 앞서서 헛발질 꽤나 해봤기에 그 마음 충분히 이해합니다. 제가 진료실에서 늘 강조하는 단계별 가이드를 들려드릴게요.

우선 비우는 단계가 필요해요. 우리 몸속에 고인 어혈(瘀血, 흐르지 못하고 정체된 피)과 찌꺼기인 담음(痰飮, 몸 안의 찌꺼기 진액)부터 걷어내야 하거든요. 집안에 쓰레기가 가득한데 무턱대고 새 가구부터 들일 수는 없잖아요.

그다음으론 기운을 돋워야 합니다. 비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태) 증상이 있으면 아무리 굶어도 살은 안 빠지고 몸만 붓기 마련이에요. 소화기를 튼튼하게 다져서 에너지 효율을 높일 준비를 마칩시다.

준비가 끝났다면 본격적으로 감량에 돌입해요. 한약의 도움을 받아 기초 대사량을 끌어올리고 체지방 분해를 돕는 시기죠. 몸이 스스로 열을 내며 활발하게 에너지를 쓰도록 유도하는 과정이라 보시면 됩니다.

네 번째는 순환 개선입니다. 기혈 순환이 막히면 유독 특정 부위에만 군살이 붙거든요. 몸 전체의 흐름을 원활하게 잡아줘야 부종도 가라앉고 체형이 예쁘게 정리될 거예요.

마지막으로 유지와 안정이 남았습니다. 감량한 수치를 우리 뇌가 '진짜 내 몸무게'로 받아들이는 안정기가 꼭 필요해요. 이 시기를 놓치면 금방 예전으로 돌아가기 쉽습니다.

다이어트는 단순히 숫자를 줄이는 게 아니라 잠든 '대사 스위치'를 깨우는 일이에요. 저랑 같이 고민하면서 지금 내 몸이 어느 단계에 와 있는지 하나씩 짚어보자고요.