Q. 我最近一直在找減重零食，想請問在韓醫診所是如何進行飲食管理的？

很多人在減重時容易陷入極端，例如只吃雞胸肉或小黃瓜，結果導致頭暈甚至體力不支，這其實是對身體造成了極大壓力。當熱量過低時，身體為了生存會自動降低代謝效率，導致減重效果停滯。 在韓醫學中，我們採取以下步驟來管理飲食： 首先，分析「食慾的本質」。我們要區分您是真正的飢餓，還是因為體內積聚了「痰飮」（痰飲，指體內積累的廢物與水腫）導致身體沉重，而產生了假性飢餓感。 其次，評估「消化吸收能力」。對於「脾虛」（脾臟功能較弱）的人來說，如果攝取過多低熱量的生蔬菜，反而容易導致腹脹、氣虛乏力。因此，優先選擇符合自身消化能力的食材至關重要。 此外，還需關注「血液循環」。若體內「瘀血」較多，代謝速度會變慢，即便吃得少也感覺不容易瘦。此時，建議配合韓藥治療以改善循環，先將身體的代謝通道「開啟」。 最後，我們不主張完全禁食，而是建議根據體質選擇適合的茶飲或少量堅果，以溫和地安撫大腦，建立可持續的零食攝取習慣。 核心不在於「不吃」，而是在於「創造一個讓身體能有效燃燒熱量的狀態」。您可以告訴我目前在吃什麼零食，以及食用後的身體反應，我們一起來調整最適合您的方案。