Q
혼자 있으면 자꾸 안 좋은 생각만 들고 우울해져서 집 밖으로 나가기가 싫어요. 치료받는 동안 집에서 챙겨 먹으면 좋은 음식이나, 마음을 가라앉히는 데 도움이 되는 생활 습관이 있을까요?
A.
가벼운 산책으로 햇볕을 쬐고 카페인을 피하는 것이 중요하며, 대추차처럼 마음을 편안하게 해주는 음식이 도움이 됩니다.
집 안에만 계시면 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 불안을 키우기 쉽습니다.
해운대 근처를 가볍게 산책하며 햇볕을 쬐는 것은 세로토닌 분비를 도와 우울감을 낮추는 데 아주 좋습니다.
음식으로는 심장을 안정시키는 대추차나 연꽃 씨앗인 연자육차를 추천해 드립니다.
반면 커피나 진한 녹차 같은 카페인은 심장 두근거림을 악화시켜 불안을 유발하므로 당분간 멀리하시는 것이 좋습니다.
치료와 함께 조금씩 집 밖에서의 활동 시간을 늘려가며 나만의 작은 취미를 찾아가는 연습을 하신다면, 불안을 이겨내는 속도가 훨씬 빨라질 것입니다.
