Q. 다이어트할 때 단백질 쉐이크만 먹어도 될까요? 한의원에서는 어떻게 권하시나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
솔직히 말씀드리면 쉐이크만으로는 많이 부족해요. 저도 예전에 빨리 빼보겠다고 쉐이크만 마셔봤는데, 기운이 하나도 없어서 어질어질하더라고요. 단백질 보충이야 좋지만, 우리 몸은 씹고 소화하는 과정 그 자체가 에너지 대사의 핵심이거든요. 한의학에서도 소화기의 힘을 기르며 체중을 조절하는 걸 중요하게 여겨요. 무작정 굶거나 대체식에 매달리기보다 내 몸의 소화 능력을 먼저 체크해보셨으면 좋겠어요.
📝 상세 답변
단백질 쉐이크가 간편하긴 해도 오래 드시면 소화 기관 기능이 오히려 떨어지기 마련이에요. 한의학적으로 어떻게 접근하면 좋을지 단계별로 짚어 드릴게요.
우선 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해지진 않았는지 살펴야 해요. 소화력이 떨어진 상태에서 고함량 쉐이크만 들이켜면 배가 더부룩하고 가스가 차기 쉽거든요.
그다음엔 체내 노폐물인 담음(痰飮)을 걷어내야 합니다. 담음이 쌓이면 대사가 느려지는데, 쉐이크 같은 액체 식사만으로는 이 노폐물을 밀어낼 힘이 부족하거든요. 적절한 한약 처방으로 대사 스위치를 먼저 켜주는 과정이 꼭 필요합니다.
정체된 피, 즉 어혈(瘀血)을 개선해 혈류 순환을 돕는 것도 중요해요. 어혈이 많으면 유독 특정 부위 살이 안 빠지는 경우가 많거든요. 단순한 영양 보충보다 영양분이 세포 곳곳에 잘 전달되도록 길을 열어줘야 합니다.
마지막으로 식단을 점진적으로 전환하세요. 쉐이크는 보조 수단일 뿐, 결국 자연식으로 돌아와야 요요를 막을 수 있어요. 저도 이것저것 겪어보며 깨달은 건데, 무작정 굶는 것보다 '제대로 소화시키는 것'이 다이어트의 진짜 핵심이더라고요.
이렇게 몸속 균형을 잡으며 식단을 조절해야 건강하게 체중을 관리할 수 있습니다. 내 몸에 딱 맞는 구체적인 방법이 궁금하시다면 저와 함께 고민해 봐요.