런닝머신을 단순히 뛰기만 한다고 해서 모두 다이어트가 되는 것은 아닙니다. 한의학에서는 다이어트를 '기(氣)와 혈(血)의 흐름을 원활하게 하여 불필요한 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)을 제거하는 과정'으로 봅니다. 즉, 단순한 칼로리 소모보다 몸 안의 에너지 대사가 제대로 이루어지는 것이 중요합니다.

체질에 따라 크게 두 가지 경우로 나누어 볼 수 있습니다.

• 비허(脾虛) 타입: 평소 쉽게 피로하고 소화력이 떨어지는 분들입니다. 이런 분들이 무리하게 뛰면 땀과 함께 기운이 과하게 빠져, 오히려 몸이 지방을 저장하려는 성질이 강해집니다. 따라서 저속으로 30분 정도 빠르게 걷는 것부터 시작하시길 권합니다.
• 담음(痰飮) 타입: 몸이 무겁고 잘 붓는 분들입니다. 이분들은 러닝이 혈액순환을 도와 다이어트에 효과적일 수 있습니다. 다만, 무릎 부담을 줄이기 위해 인클라인을 3~5도 정도 높여서 뛰는 것이 좋습니다.

런닝머신 이용 시 호흡에도 집중해 보세요. 코로 숨을 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 패턴을 유지하면 복압이 안정되어 허리 부상을 예방할 수 있습니다. 무엇보다 운동 후 기운이 빠지는 느낌이 아니라 개운한 느낌이 들어야 올바르게 운동하고 계신 것입니다. 만약 개운함이 느껴지지 않는다면, 현재 체질에 맞지 않는 운동을 하고 계신 것일 수 있습니다.