무작정 뛰는 것만이 정답은 아닙니다. 저 또한 예전에 의욕만 앞서 매일 러닝머신 위에서 고생했지만, 결국 무릎 통증과 급격한 피로감만 남았던 경험이 있습니다.

한의학적으로 보면 사람마다 에너지를 사용하는 방식이 모두 다릅니다.

• 첫째, 체격이 있고 기초 대사량이 어느 정도 되는 분들은 '담음(痰飮)'이라 하여 체내 노폐물이 정체된 경우가 많습니다. 이런 분들은 땀이 충분히 날 정도의 고강도 운동을 병행해야 정체된 수분과 노폐물이 배출되며 운동 효율이 올라갑니다.
• 둘째, 조금만 움직여도 금방 허기지거나 기운이 없는 분들은 '비허(脾虛)' 상태일 가능성이 큽니다. 비장 기능이 약해 에너지 생성 능력이 떨어진 상태입니다. 이때 무리하게 뛰면 체지방이 빠지기보다 오히려 근육이 소실되고 심하게 지쳐 요요가 오기 쉽습니다. 이럴 때는 가벼운 산책부터 시작해 기력을 보강하는 것이 우선입니다.
• 셋째, 몸이 잘 붓고 혈액순환이 안 되는 분들은 '어혈(瘀血)'을 풀어주는 것이 급선무입니다. 무작정 뛰기보다 스트레칭과 가벼운 유산소 운동을 병행해 혈류를 개선해야 운동 효과가 제대로 나타납니다.

결국 내 몸이 현재 에너지를 '태울 수 있는 상태'인지 확인하는 것이 중요합니다. 무리한 운동으로 몸을 상하게 하기보다, 현재 내 몸 상태에 맞는 적절한 운동 강도를 찾는 것이 가장 빠른 길입니다.