저 또한 과거에 무리하게 굶어본 경험이 있습니다. 당시 심한 어지러움을 느꼈고, 나중에는 적게 먹어도 금방 살이 찌는 경험을 했습니다. 이러한 시행착오를 통해 알게 된 점은, 요요 현상이 단순히 의지의 문제가 아니라 '몸의 항상성' 때문이라는 것입니다.

먼저 본인의 상태가 어디에 해당하는지 체크해 보세요.

• 식욕 조절이 힘들고 가짜 배고픔이 자주 느껴지는 경우 $\rightarrow$ 비허(脾虛) 상태일 가능성이 큽니다. 비장 기능이 약해져 영양 흡수와 운반이 원활하지 않으면, 몸은 계속 에너지가 부족하다고 느껴 음식을 찾게 됩니다. 이때는 소화기 기능을 먼저 보완해야 요요를 효과적으로 막을 수 있습니다.
• 적게 먹는데도 몸이 붓고 체중 변화가 더딘 경우 $\rightarrow$ 담음(痰飮)이나 어혈(瘀血)이 쌓인 상태일 수 있습니다. 노폐물이 정체되어 기혈 순환이 되지 않으면 대사 효율이 떨어집니다. 이럴 때는 무작정 굶기보다 순환을 돕는 처방으로 몸의 길을 먼저 열어주는 것이 중요합니다.

결국 요요를 방지하려면 '내 몸이 기억하는 체중'을 건강하게 바꿔줘야 합니다. 무리한 감량보다는 대사 능력을 높이는 것이 우선입니다. 현재 내 몸이 비허 상태인지, 혹은 담음이 정체된 상태인지 정확히 파악하여 그에 맞는 맞춤 관리를 시작해 보시기 바랍니다.