많은 분이 다이어트 후 요요 현상으로 고생하시는데, 저 또한 과거에 무리한 다이어트로 요요를 여러 번 겪어본 경험이 있습니다. 요요가 발생하는 기전은 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있습니다.

첫 번째는 급격한 칼로리 제한으로 인한 경우입니다. 체중이 급격히 빠지면 몸이 이를 위기 상황으로 인식해 기초대사량을 낮추는데, 이 상태에서 다시 일반적인 식사를 하면 체중이 더 쉽게 증가합니다. 한의학에서는 이를 비허(脾虛) 상태로 봅니다. 비장 기능이 약해지면 음식물을 제대로 소화하고 영양분을 흡수하지 못해, 남은 성분이 지방이나 수분으로 쌓이게 됩니다. 이럴 때는 비장을 보강하는 한약 처방과 함께 식사량을 서서히 늘리는 과정이 필요합니다.

두 번째는 스트레스나 수면 부족으로 인한 식욕 조절 실패 사례입니다. 과도한 다이어트는 신체적 스트레스를 유발하고, 코르티솔 수치를 높여 탄수화물 섭취 욕구를 강하게 만듭니다. 한의학에서는 이를 간기울결(肝氣鬱結)이나 담음(痰飮)이 정체된 상태로 표현합니다. 간의 기운이 막히면 감정 조절이 어려워지고, 담음이 쌓이면 몸이 무겁고 붓는 증상이 나타납니다. 이 경우에는 간의 기운을 풀어주고 담음을 제거하는 치료가 우선되어야 합니다.

결국 요요의 원인이 무엇인지에 따라 접근법이 달라져야 합니다. 단순히 일반적인 '요요 예방법'을 따르기보다, 본인의 체질과 다이어트 방식을 함께 고려하는 것이 중요합니다. 무조건 한약만 복용한다고 해결되는 것이 아니기에, 정확한 원인 파악이 선행되어야 합니다.