Q. 다이어트 후 요요 없이 유지하려면 어떻게 해야 해요?

요요가 발생하는 원인을 먼저 이해하시면 방지 방법이 자연스럽게 보일 것입니다.

보통 다이어트를 할 때 식사량을 급격히 줄이게 되는데, 이때 우리 몸은 "지금 굶고 있다"라고 인식하여 에너지 절약 모드로 전환됩니다. 즉, 기초대사량이 떨어지는 것입니다. 이후 다이어트가 끝나고 이전 수준으로 식사량을 늘리면, 남는 열량이 더 많은 지방으로 저장되며 요요가 오게 됩니다.

한의학에서는 이러한 상태를 비허(脾虛)라고 봅니다. 비장 기능이 약해지면 소화 및 흡수력이 떨어지고, 지방이 쌓이기 쉬운 체질이 됩니다. 특히 한약으로 다이어트를 하신 분들은 본래 脾運化 기능이 약한 경우가 많아, 단순한 식사 조절만으로는 근본적인 해결이 어렵습니다.

【조건별 접근법】

• 식사 조절만으로 다이어트를 하셨던 분
  • 소화 기능 회복을 최우선 목표로 잡아야 합니다.
  • 비위(脾胃)를 강화하는 한약 처방과 함께 식단을 점진적으로 복귀하세요.
  • 요요 후 식욕이 과하게 증가한다면 胃火가 생긴 경우일 수 있습니다.
• 운동 위주 다이어트 후 요요가 오신 분
  • 근육량 감소가 주요 원인이므로 점진적인 근력 회복이 필요합니다.
  • 기초대사량을 높이는 운동으로 체질을 개선해야 합니다.
  • 이 경우에는 한약보다 운동 처방이 더 효과적일 수 있습니다.

저 또한 다이어트 당시 하루 한 끼로 버티다 복귀 후 이전보다 더 많이 먹었던 경험이 있습니다. 당시에는 몰랐지만, 소화 기능이 망가진 상태에서 무리하게 다이어트를 진행했던 것이 원인이었습니다.

결국 같은 '요요'라도 원인이 다르기에 해결법도 달라야 합니다. 어떤 방식으로 다이어트를 하셨는지 알려주시면 그에 맞는 적절한 방법을 상담해 드리겠습니다.