關於行走速度的選擇，很多人常陷入「必須走快才能瘦」的誤區。從中醫角度來看，快走能提升氣血循環，激活身體的表層代謝；然而，對於「脾虛」體質（即脾臟功能較弱、消化緩慢且易疲勞）的人來說，過度快走反而會耗損氣力，甚至出現胸悶、頭暈或腸胃不適的情況。 相對地，慢走能使脾胃趨於平緩，有效防止「痰飲」積聚，非常適合壓力較大或消化功能不佳的人。但缺點是體重減輕的速度較慢，容易讓追求快速見效的人感到焦慮。 簡單來說，判斷標準在於：「這個速度對目前的身體是否造成負荷？」如果在運動後感到疲憊不堪而非神清氣爽，請調慢速度；若行走後感覺身體輕盈、活力增加，則該速度適合您。中醫強調因人而異，同樣的運動在不同體質上結果截然不同。如果您能來診，我將透過脈診和舌診來判斷您是否存在脾虛或氣虛，並為您量身打造適合的行走速度與時間，必要時還能配合中藥或艾灸治療，達到最佳的減重效果。