Q. 照著卡路里計算機嚴格控制飲食並配合高強度運動，是最好的減重方法嗎？

我以前也曾因為鬥志過高而盲目依賴卡路里計算機，結果到最後反而出現頭暈、失眠的情況，算是走過一段不少的冤枉路。 以數據為中心的減重法確實有其優勢，能讓飲食內容一目了然，指引明確，且能快速獲得成就感。 但問題在於其致命的缺點：人體並非機器。同樣的 1,000 大卡，對某些人來說是能量，但對另一些人來說卻可能成為產生「痰飮」（體內積聚的廢物）的毒素。特別是在消化功能低下的「脾虛」（脾臟功能低減）狀態下，若過度限制飲食，氣力會大幅下降。 此外，若強迫性地執著於數字，會導致壓力荷爾蒙分泌，使身體容易產生「瘀血」（血液淤滯）。當循環受阻時，真正該減掉的部位反而沒有變化，反而會感覺身體被掏空，身心俱疲。 正確的做法是「根據情況靈活調整」。在狀態良好時可以參考計算法；但在身體沉重或水腫時，請暫時放下數字，專注於休息與促進循環。建議您先觀察自己目前的身體狀態如何，再做調整。