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총 163개의 글
產後減重 — 3至6個月黃金期與恢復順序
產後第一次站在鏡子前的那種茫然感，是我在診間經常聽到的心聲。寶寶很可愛，但自己的身體卻感到陌生，雖然急著想恢復原狀，卻不知該從何下手。
減重期間喝杯紅酒——熱量、頻率與種類全面解析
「今晚喝杯紅酒應該沒關係吧？」這是減重期間常有的念頭。但那一杯究竟是無礙的享受，還是會毀掉多日努力的陷阱？許多人都對此感到困惑。
蒟蒻麵包熱量 — 從每100克熱量到膳食纖維與挑選方法
「雖然喜歡吃麵包，但因為在減肥所以換成了蒟蒻麵包」，在診間經常聽到這類說法。但看到包裝上的熱量後感到驚訝的人也不少。原本以為加了蒟蒻熱量一定很低，結果發現跟一般吐司沒什麼差別。
減重男女差異 — 從基礎代謝率、荷爾蒙到體質調理
同樣的飲食與運動，為何只有旁邊的人瘦得快？在診間常聽到這樣的苦惱。減重的起跑點因人而異，加上性別、荷爾蒙、體質的差異，結果自然大相徑庭。今天就來探討為什麼會產生這些差異，以及減重後身體與臉部的變化。
製作減重餅乾 — 地瓜燕麥比例與熱量一覽
每到晚上就想吃甜食，但市售餅乾一個熱量就超過 200kcal，讓人難以下手。在診間也常被問到：「減重期間吃一個餅乾沒關係吧？」在回答之前，我們先來看看市售餅乾對身體造成的負擔。
減肥中藥心得：從減重進度、食慾變化到副作用全解析
在搜尋減肥中藥心得時，往往會看到「真的能瘦嗎」的期待與「會有副作用嗎」的擔憂交織在一起。這也是我在診間幾乎每天都會被問到的問題。
減重中藥與處方藥：作用機轉、副作用及體質選擇指南
正在猶豫要選擇減重中藥還是西醫處方藥嗎？本文深入分析兩者的作用機轉、減重效果及副作用，並從中醫角度教您如何根據體質做出正確選擇，助您安全達成瘦身目標。
產後減重運動：開始時機、階段強度與骨盆底肌運動指南
產後站在鏡子前，心情總是莫名複雜。想快點恢復身材，但身體還很沉重，又擔心太勉強會受傷。針對產後減重運動何時開始、從何著手，我將分享在診間常對產婦們說的建議。
減重期間吃冰淇淋 — 熱量標準、零糖產品與水果冰棒指南
在診間常遇到患者提到，沒想到在體重管理期間吃一支冰淇淋會帶來如此沉重的罪惡感。每當在炎熱的日子看到患者手裡拿著冰淇淋，我也總會先親切地問一句：「今天選了哪種口味呢？」
騎單車減肚子：30分鐘運動標準與強度指南
想要消除腰間贅肉卻擔心傷膝蓋？本文詳細解析騎單車減腹部脂肪的科學原理、建議運動時間與強度，並結合白鹿潭韓醫院的體質調理觀點，助您突破減重停滯期。
紫蘇油減肥法：解析空腹一匙的效果與建議攝取量
最近在診間，詢問「聽說早上空腹喝一匙紫蘇油可以減肥」的患者明顯增加了。既然這是大家非常關心的話題，今天我就來詳細說明如何正確使用紫蘇油來輔助減肥。
好市多減重食品指南：希臘優格、口袋餅與高蛋白食材解析
去好市多採買時，是否曾看著滿載的購物車猶豫「這些真的對減肥有幫助嗎」？大容量雖然CP值高，但面對熱量與糖分標示，常讓人感到困惑。