Q. 다이어트 하다가 한 번씩 치팅데이를 가지고 싶은데, 한의학적으로는 어떤 순서로 접근해야 몸에 무리가 없을까요?

치팅데이라고 고삐를 무작정 풀어버리면 요요가 찾아오기 십상이에요. 제가 진료실에서 환자분들께 강조하는, 한의학적으로 건강하게 치팅을 즐기는 세 가지 방법을 알려드릴게요. 우선 비장(脾臟)의 기운을 살피는 예열이 필요해요. 다이어트하느라 식사량을 줄이면 우리 몸은 비허(脾虛, 비장 기능이 허약함) 상태에 빠지기 쉽거든요. 이때 갑자기 기름진 음식을 넣으면 비장이 놀라 소화불량이나 부종이 생깁니다. 치팅 당일 아침에는 따뜻한 차나 물로 속을 부드럽게 데워주세요. 소화 기관이 음식을 받아들일 준비를 하도록 미리 신호를 보내는 거죠. 음식을 먹을 땐 양질의 기혈(氣血)을 보충한다는 마음가짐이 중요합니다. 메뉴는 단순 탄수화물보다 에너지원이 되는 양질의 단백질과 따뜻한 성질의 채소를 곁들여보세요. 부족했던 기(氣)와 혈(血)을 채워준다고 생각하며 평소보다 2배 더 천천히 씹어 삼켜야 해요. 급하게 먹다간 체내에 담음(痰飮, 기혈 순환이 안 되어 생기는 노폐물)이 쌓여 다음 날 몸이 붓고 무거워지기 마련이니까요. 식사 후에는 어혈(瘀血)이 정체되지 않게 몸을 움직여야 합니다. 배부르다고 바로 눕지 말고 20분 정도 산책하며 기운을 돌려주세요. 한의학에서 말하는 정체된 혈액인 어혈(瘀血)은 순환이 막히면 독소로 변하곤 합니다. 다음 날 평소보다 물을 많이 마셔 노폐물 배출을 돕는 것도 좋은 방법이에요. 무조건 참기만 하면 마음이 먼저 지칩니다. 몸의 기운을 북돋우는 단계적인 관리로 스트레스는 날리고 대사는 활발하게 만드는 현명한 다이어트를 이어가시길 응원할게요.