Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 782 bài viết
Độ chính xác của InBody tại nhà: Sai số và giới hạn
Tôi thường nhận được câu hỏi này tại phòng khám: "Thưa bác sĩ, tôi có nên tin vào con số trên cân InBody ở nhà không?" Hôm qua tỷ lệ mỡ là 22%, hôm nay lại là 25%, rồi ngày mai lại xuống 20% khiến bạn chóng mặt. Hôm nay, tôi sẽ giải thích chi tiết về độ chính xác của InBody tại nhà và cách đọc những con số đó.
Vượt qua giai đoạn chững cân: BMR và nhật ký ăn uống
Đã gần một tháng ăn kiêng mà con số trên bàn cân vẫn đứng yên khiến nhiều người nản lòng. Tôi thấu hiểu cảm giác lo lắng "mình đã làm sai điều gì" đó hơn ai hết.
Chỉ số mỡ nội tạng InBody: Tỷ lệ WHR và dáng người quả táo
Trong phòng khám, các mục mà bệnh nhân thường chú ý nhất trên kết quả InBody chính là **tỷ lệ mỡ bụng** và **mức độ mỡ nội tạng**. Nhiều người thắc mắc: "Thưa bác sĩ, cân nặng của tôi không đổi nhưng tại sao hai con số này cứ tăng lên?". Tôi nhớ mình cũng từng bối rối khi lần đầu xem các chỉ số này, vì vậy hôm nay tôi sẽ giải thích chi tiết về chúng.
Gợi ý giảm cân thực tế: Từ ức gà đến đồ uống Zero
Khi tư vấn giảm cân, tôi thường nhận được câu hỏi: "Bác sĩ ơi, ngoài thuốc ra thì bình thường bác sĩ ăn gì?". Tôi đã tổng hợp các món đồ ăn kiêng "tự mua tự trải nghiệm" theo từng danh mục. Chìa khóa rất đơn giản: **Tinh bột**, **Chất đạm**, **Đồ ăn vặt**, **Đồ uống**.
Giảm cân với gầu bò và rau: Cách chỉnh lượng và hấp
"Tôi muốn giảm cân mà vẫn được ăn thịt, liệu gầu bò có ổn không?" Đây là câu hỏi tôi thường xuyên nhận được tại phòng khám. Với lớp mỡ béo ngậy, gầu bò có vẻ hơi quá tải cho thực đơn ăn kiêng. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi cách ăn, bạn hoàn toàn có thể đưa nó vào thực đơn.
Lộ trình ăn kiêng: Phân bổ calo và kế hoạch 4 tuần
Vào ngày đầu tiên quyết định lên thực đơn ăn kiêng, ai cũng tràn đầy quyết tâm, nhưng chỉ sau khoảng ba ngày, nhiều người lại cảm thấy mịt mờ không biết nên ăn gì và cuối cùng quay lại thói quen ăn uống bình thường.
Kiểm tra InBody: Chu kỳ và điều kiện đo chuẩn xác
Tại phòng khám, tôi thường nghe bệnh nhân lo lắng: "Bác sĩ ơi, hôm qua tôi đo InBody thấy mỡ tăng vọt so với mấy ngày trước. Tôi thất bại rồi sao?" Mỗi lần nghe vậy, tôi cũng thấy chóng mặt lây.
Chế độ ăn giảm cân cho nam: Calo và tỷ lệ đạm
Đã bao giờ bạn đứng trước gương, véo nhẹ phần mỡ bụng và thở dài chưa? Nhiều người tập luyện rất chăm chỉ nhưng lại bế tắc khi bắt đầu ăn kiêng. Tại phòng khám, tôi gặp rất nhiều trường hợp như vậy.
Giảm cân bằng trứng trong 1 tuần: Hiệu quả và lưu ý
Những ngày nhìn vào gương và thở dài, bạn có thể nghĩ: "Hay là thử ăn trứng trong đúng một tuần xem sao?". Tại phòng khám, nhiều bệnh nhân cũng hỏi tôi: "Thưa bác sĩ, ăn kiêng bằng trứng trong một tuần có thực sự hiệu quả không?". Tôi hiểu mong muốn giảm cân nhanh chóng của bạn, nhưng có một vài điều cần lưu ý trước khi bắt đầu.
Thực phẩm chức năng giảm cân cho nam: Thành phần và BMI
Tìm hiểu về các thành phần hỗ trợ giảm cân cho nam giới, tiêu chuẩn BMI để kê đơn thuốc và cách ngăn ngừa mất cơ trong quá trình giảm mỡ bụng.
Gà rán khi ăn kiêng: So sánh calo, da và gà nướng
Đang ăn kiêng mà có hẹn đi ăn gà rán với bạn bè, chắc hẳn bạn sẽ thấy bối rối. Tại phòng khám, tôi thường nhận được câu hỏi: "Tối nay đi liên hoan ăn một con gà có sao không?". Trước hết, gà rán không phải là món tuyệt đối phải tránh, nhưng bạn cần biết **tại sao nó lại gây bất lợi** để giảm thiểu thiệt hại.
Thương hiệu gà rán ức gà — Từ thịt nạc đến tỷ lệ ức gà
Bạn đang tìm kiếm "thương hiệu gà rán chủ yếu là ức gà" để ăn kiêng mà không cảm thấy tội lỗi? Tôi thường xuyên nhận được câu hỏi này tại phòng khám.