Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 727 bài viết
Gợi ý ăn ngoài khi giảm cân: Chọn món và kiểm soát sốt
Khi đang ăn kiêng mà bỗng dưng có tiệc tùng, chắc hẳn bạn sẽ rất bối rối. Điểm mấu chốt nằm ở **việc chọn món và điều chỉnh lượng ăn**. Chỉ cần biết cách kiểm soát các biến số, bạn có thể kết thúc bữa ăn gọn gàng trong khoảng 400~700kcal.
Công dụng trà Phổ Nhĩ: Giảm mỡ nội tạng và Cholesterol
Tại phòng khám, rất nhiều người hỏi tôi: "Thưa bác sĩ, uống trà Phổ Nhĩ có thực sự giảm cân không?". Dù uống một tách sau bữa ăn, họ vẫn băn khoăn liệu nó có hiệu quả thật hay chỉ là cảm giác. Hôm nay, tôi sẽ giải đáp các thắc mắc thường gặp về công dụng giảm cân của trà Phổ Nhĩ.
Gợi ý Subway giảm cân: Bánh mì Wheat, gà nướng và sốt
Bạn đang giảm cân nhưng lại băn khoăn khi bạn bè rủ đi ăn Subway? Tại phòng khám, tôi thường nhận được câu hỏi về thực đơn ăn ngoài, và Subway là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn biết cách chọn bánh mì, nhân thịt, rau và sốt. Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ bí quyết gọi món mà tôi thường tư vấn cho bệnh nhân của mình.
Nguyên liệu Keto — Chất béo, Đạm và Thực phẩm cần tránh
Tại phòng tư vấn, tôi thường nghe: "Tôi muốn thử Keto nhưng không biết nên mua gì". Nhiều người đi siêu thị mà vẫn lúng túng không biết nên bỏ gì vào giỏ hàng.
Bí quyết chế biến ức gà mềm ngon, không bị khô
Khi quyết định giảm cân, hầu hết mọi người đều chọn ức gà. Nhưng khi chế biến tại nhà, ức gà thường bị khô và có mùi tanh khiến chúng ta nhanh chán. Tại phòng khám, tôi cũng nghe rất nhiều người chia sẻ về vấn đề này.
Gợi ý thực đơn ăn kiêng tại cửa hàng tiện lợi
Khi tư vấn giảm cân tại phòng khám, tôi thường nghe: "Thưa bác sĩ, vì khó chuẩn bị bữa trưa nên tôi hay ghé cửa hàng tiện lợi." Tôi rất thấu hiểu điều này. Quán ăn gần công ty thường nhiều dầu mỡ, tự chuẩn bị cơm hộp thì áp lực, nên cuối cùng lại chọn cơm nắm và mì ly. Nhưng không phải món nào ở cửa hàng tiện lợi cũng giống nhau.
Chế độ ăn kiêng với shake: Tính calo và mục tiêu đạm
Tôi thường gặp những người bỏ bữa sáng, uống shake thay bữa trưa rồi lại ăn bù quá mức vào buổi tối. Vấn đề không nằm ở bản thân shake mà nằm ở **cách sử dụng** chưa đúng.
App tính calo: Từ công thức BMR đến TDEE và ghi chép ăn uống
Khi tư vấn giảm cân, tôi thường nghe: "Bác sĩ ơi, tôi thực sự ăn rất ít nhưng tại sao cân nặng vẫn không giảm?" Nhiều người ngỡ ngàng khi thực sự ghi lại những gì mình ăn. Đó là lý do tôi khuyên dùng app tính calo để thấy con số thực tế thay vì chỉ ước chừng.
McDonald's & Burger King khi ăn kiêng: Cách chọn món lẻ
Đang ăn kiêng mà bạn rủ đi McDonald's thì thật khó xử. Thực ra, vấn đề không nằm ở bản thân chiếc bánh hamburger, mà nằm ở cách bạn chọn món. Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn bạn cách ăn McDonald's và Burger King một cách thông minh khi đang giảm cân.
Gợi ý thanh protein — Từ Calbar đến Wishier và cách bổ sung
Khi tư vấn giảm cân, tôi thường nghe: "Lúc làm tăng ca đói quá nên tôi ăn đại thanh socola". Giữa vô vàn lựa chọn tại cửa hàng tiện lợi, đâu mới là thanh protein thực thụ và đâu chỉ là bánh ngọt "đội lốt"? Hãy cùng so sánh Calbar và Wishier.
Máy tính béo phì trẻ em: Từ BMI đến bách phân vị
Tìm hiểu cách sử dụng máy tính béo phì cho trẻ em, từ công thức BMI, bách phân vị đến chỉ số Kaup để theo dõi sức khỏe của con một cách chính xác nhất.
Giảm cân tiền mãn kinh: Từ estrogen đến protein và vận động
"Trước đây chỉ cần chú ý vài ngày là giảm, giờ ăn như cũ mà bụng vẫn to" — đây là câu nói tôi thường nghe nhất. Cân nặng thời kỳ tiền mãn kinh không phải do thiếu ý chí, mà là do cơ chế hoạt động của cơ thể đã thay đổi.