Q
프리랜서로 일하다 보니 마감 때는 커피를 대여섯 잔씩 마시고 밤을 새우는 게 일상이에요. 이런 생활 습관이 불안 증상을 더 악화시키는 걸까요? 치료를 받으면서도 일을 계속해야 하는데 생활 관리를 어떻게 해야 할지 막막합니다.
A.
과도한 카페인과 수면 부족은 자율신경을 예민하게 만들어 불안을 증폭시킵니다. 일을 그만둘 순 없으므로, 치료와 병행하며 생활 습관을 조금씩 조정할 수 있는 현실적인 가이드를 드릴게요.
디자인 업무의 특성상 고도의 집중력이 필요하시겠지만, 카페인은 심박수를 높여 몸이 마치 '공포 상황'에 처한 것처럼 착각하게 만듭니다.
특히 40대 중반에는 카페인 분해 능력이 예전 같지 않아 불안감이 더 오래 지속될 수 있습니다.
치료 과정에서는 카페인 섭취를 줄이는 대신, 뇌의 피로를 풀어주는 한약재를 통해 자연스럽게 집중력을 유지할 수 있도록 도울 것입니다.
밤샘 작업 후에는 짧게라도 질 좋은 수면을 취할 수 있게 심신을 이완시키는 처방을 병행하여, 업무 효율과 치료가 양립할 수 있도록 돕겠습니다.
