저 또한 세일 기간이면 홀린 듯 매장에 들어가 장바구니를 가득 채우곤 합니다. 예전에 다이어트를 할 때 간식으로만 버티다 어지러움을 느낀 나머지, 결국 야식을 폭식했던 기억이 있을 정도로 저 역시 시행착오를 겪었습니다.

다이어트 간식의 가장 큰 장점은 '심리적 위안'을 주고 '폭식'을 예방한다는 점입니다. 입이 너무 심심할 때 칼로리가 낮은 단백질 칩이나 곤약 젤리를 한 입 먹는 것만으로도 식욕의 급한 불을 끄기에 충분하죠. 최근에는 성분도 비교적 깔끔하게 출시되어 바쁜 직장인분들께는 꽤 합리적인 선택지가 됩니다.

다만 주의할 점도 있습니다. 한의학에서는 가공 간식을 과하게 섭취하면 담음(痰飮)이 생긴다고 경고합니다. 담음(痰飮)이란 체내 액체가 원활하게 흐르지 못하고 정체되어 쌓인 일종의 노폐물을 말합니다. 간식 속 인공감미료가 장내 환경을 어지럽히면 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해지면서 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변하기 쉽습니다.

따라서 무조건 끊기보다는 상황에 맞춰 활용하는 지혜가 필요합니다. '가짜 배고픔'이 도저히 참기 힘들 정도라면 다이어트 간식의 도움을 조금 받으셔도 좋습니다. 하지만 평소 소화가 잘 안 되고 복부 비만이 고민이라면, 가공 간식보다는 따뜻한 차나 견과류 같은 자연식을 권해드립니다. 근본적인 식욕 조절은 간식의 종류를 고르는 것보다 내 몸의 기운을 갈무리하는 것에서 시작된다는 점을 꼭 기억하시길 바랍니다.