Q. 다이어트 식단 짤 때 한의사 선생님은 어떤 방법을 제일 추천하시나요?

사실 저도 예전에 유행하는 식단을 따라 하다가 어지럼증을 느끼고 업무 집중력이 떨어졌던 경험이 있습니다. 전문가라고 해서 모두가 성공하는 것은 아니더군요. 여러 시행착오를 겪으며 깨달은 점은 결국 '나에게 맞는가'가 가장 중요하다는 것이었습니다.

먼저 엄격한 식단 관리의 장점은 명확합니다. 체중 변화가 빠르게 나타나고, 식습관을 교정하는 훈련이 됩니다. 성취감이 커서 초반 동기부여에 매우 효과적입니다.

하지만 단점도 뚜렷합니다. 소화 기능이 약한 비허(脾虛, 비장 기능이 저하된 상태)인 분들이 무작정 닭가슴살이나 샐러드 위주로 식사하시면, 오히려 배가 더부룩해지고 기운이 빠질 수 있습니다. 또한 과도한 절식은 몸속에 담음(痰飮, 노폐물이 정체된 상태)을 형성해 오히려 대사 능력을 떨어뜨리기도 합니다.

그래서 저는 '유연한 식단'을 추천합니다. 현재 내 몸이 소화를 잘 시키고 있는지, 아침에 일어날 때 개운한지를 먼저 살피는 것입니다. 특히 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이 많아 순환이 원활하지 않은 분들은 식단 조절과 더불어 가벼운 활동과 따뜻한 차를 곁들이는 것이 훨씬 효율적입니다.

정답은 정해져 있지 않습니다. 다만 내 몸이 보내는 신호를 읽는 법을 배우는 것이 중요합니다. 본인의 체질과 현재 상태가 궁금하시다면, 편하게 내원하셔서 함께 고민해 보시기 바랍니다.