Q. 다이어트 중에 쿠팡에서 파는 저칼로리 간식들 자주 사 먹는데, 원장님은 어떤 걸 추천하시나요?

쿠팡에서 다이어트 간식 담다 보면 장바구니가 금방 꽉 차곤 하죠? 저도 밤마다 배고프면 습관처럼 앱을 켜서 이것저것 구경하곤 한답니다. 환자분들이 많이 물어보시는데, 사실 어떤 간식이든 장단점이 뚜렷해요.

우선 장점은 명확합니다. 칼로리가 적혀 있어 식단 관리가 수월하고, 무엇보다 심리적인 방어선이 되어주거든요. '이거라도 먹었으니 폭식은 안 하겠지' 하는 안도감을 주니, 입이 심심한 걸 못 참아 다이어트를 포기하던 분들께는 꽤 괜찮은 대안입니다.

다만 한의사 입장에선 걱정되는 부분도 적지 않아요. 대부분의 가공 간식은 성질이 차고 대체당을 많이 함유하고 있습니다. 한의학에선 이를 비허(脾虛)라 보는데, 소화력이 약해진 상태에서 찬 간식을 계속 넣으면 몸 안의 수분이 겉돌아 담음(痰飮)이라는 노폐물이 쌓이기 마련이에요. 저도 예전에 살 좀 빼보겠다고 곤약 젤리를 박스째 사놓고 먹다가, 속은 늘 더부룩하고 어질어질해서 결국 싹 내다 버렸던 기억이 나네요.

세상에 무조건 좋은 간식은 없답니다. 본인이 평소 소화가 안 되고 잘 붓는 편이라면 차라리 따뜻한 차나 볶은 곡물류를 권하고요. 몸에 열이 많고 변비가 있다면 섬유질 풍부한 채소 스틱류가 훨씬 잘 맞겠지요. 남들 다 사는 유행템을 무작정 고르기보다, 지금 내 컨디션이 어떤지 먼저 살펴보는 게 가장 중요합니다.