Q. 다이어트 정체기는 보통 얼마나 지속되나요?

저 또한 과거에 무리하게 체중을 감량하다가 한 달 내내 몸무게가 변하지 않아 무척 당황했던 기억이 있습니다. 직접 경험해 본 입장에서 말씀드리면, 정체기는 의지의 문제가 아니라 우리 몸의 자연스러운 '방어 기제' 때문입니다.

한의학에서는 다음과 같은 단계로 정체기를 분석하고 치료를 도와드립니다.

• 대사 효율 확인: 몸속에 담음(痰飮, 노폐물이 뭉쳐 정체된 상태)이 많으면 에너지 흐름이 막혀 체중 변화가 더뎌집니다. 우선 이 통로를 원활하게 열어주는 것이 중요합니다.
• 소화 흡수력 점검: 식사량을 너무 과하게 줄이면 비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태) 증상이 나타납니다. 소화력이 떨어지면 기초대사량이 함께 낮아져 정체기가 길어질 수 있습니다.
• 혈액 순환 개선: 어혈(瘀血, 정체된 나쁜 피)이 쌓이면 염증 반응이 생기고 부종이 심해집니다. 이는 실제 지방이 감소하더라도 체중계 숫자로 나타나지 않게 만드는 주요 원인이 됩니다.
• 맞춤 처방으로 전환: 정체기가 왔다는 것은 현재의 방식에 몸이 적응했다는 뜻입니다. 약재의 구성이나 강도를 조절하여 몸이 다시 반응하도록 유도하는 과정이 필요합니다.

결국 정체기는 '멈춘 것'이 아니라 '적응하는 중'인 상태입니다. 혼자 굶으며 씨름하시기보다, 현재 내 몸의 기운이 어디서 막혀 있는지 함께 살펴보고 해결하는 것이 가장 빠른 길입니다.