Q. 한약 다이어트가 처음인데, 몸이 상하지 않게 단계적으로 시작하는 방법이 있을까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
저도 다이어트 욕심에 무리하다 어질어질했던 적이 참 많아요. 사실 살을 뺀다는 건 단순히 적게 먹는 걸 넘어 몸의 순환 체계를 바로잡는 게 핵심이거든요. 우선 체내 노폐물인 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)부터 정리해야 합니다. 이어서 약해진 소화기인 비허(脾虛)를 보완해 대사를 높이고, 기혈(氣血) 순환을 도와 요요를 방지하는 단계적 과정이 꼭 필요해요. 환자분 체질에 맞춰 이 순서를 아주 세심하게 조율해 드릴게요.
📝 상세 답변
반갑습니다. 백록담한의원 최연승이에요. 저도 예전에 의욕만 앞서 무작정 굶으며 고생해봐서 알지만 다이어트는 기세보다 '순서'가 훨씬 중요해요. 단순히 약만 먹는다고 몸이 예뻐지지는 않거든요. 한의학에선 보통 이런 단계로 접근합니다.
먼저 '비우기'부터 시작해요. 몸속 노폐물인 담음(痰飮)이나 정체된 피 어혈(瘀血)이 가득하면 대사가 꽉 막힐 수밖에 없죠. 하수구가 막혔는데 물만 계속 붓는다고 해결될까요? 일단 몸 안을 깨끗하게 정리하는 작업이 우선입니다.
다음은 식욕을 조절하고 기운을 보강할 차례예요. 많은 분이 비허(脾虛)라 하여 비장 기능 즉 소화 기능이 약해진 상태거든요. 이때 무턱대고 굶으면 몸이 비상사태로 인식해 오히려 살이 안 빠지는 체질로 변하기 마련입니다. 한약으로 소화기 기운을 돕고 가짜 허기를 달래면서 식사량을 자연스럽게 줄여보세요.
세 번째는 기혈(氣血) 순환을 촉진하는 단계입니다. 에너지가 잘 돌아야 체지방도 효과적으로 타거든요. 순환이 막혀 생긴 부종은 그대로 살로 남기 쉽죠. 기혈 흐름을 원활하게 만들어 기초대사량을 서서히 끌어올릴 거예요.
마지막은 유지와 생활화입니다. 한약을 끊은 뒤에도 바뀐 체중을 몸이 기억하게 만드는 과정이죠. 단순히 '몇 kg 감량'이 목표가 아니라 환자분 몸이 스스로를 조절하는 힘을 기르는 게 제가 생각하는 한방 다이어트의 핵심입니다. 혼자 고민하며 지치지 마세요. 내 몸 상태부터 저랑 같이 찬찬히 들여다보면 좋겠어요.