Q. 편의점에서 다이어트 안주 고르는 법이 따로 있을까요? 한의원에서는 어떻게 보시는지 궁금해요.
백록담한의원
최연승 대표원장
핵심부터 짚자면, '최대한 덜 자극적인 것'을 고르시는 게 정답이에요. 그런데 칼로리만 낮다고 다 좋은 건 아닙니다. 우리 몸의 소화 상태, 그리고 기운이 어떻게 흐르고 있는지부터 봐야 하거든요. 빈속에 차가운 안주나 매운 음식을 덜컥 드시면 대사 효율이 뚝 떨어져요. 제가 알려드리는 선택 가이드 4단계대로, 몸에 무리 안 가게 조절해 보세요.
📝 상세 답변
저도 사회생활 한창 할 때 밤늦게 편의점 안주 고르느라 매번 망설였어요. '이 정도쯤이야' 하고 집어 들었다가 다음 날 아침 거울 보면 얼굴은 퉁퉁, 몸은 천근만근. 다들 한 번씩 겪어보셨죠? 한의학에서는 이런 상태를 담음(痰飮)이 쌓였다고 봐요. 노폐물이 빠져나가지 못하고 몸 안에 고여서 기혈 순환을 막아버리는 거예요.
편의점에서 안주를 집으실 때 이렇게 해보세요.
따뜻한 성질의 단백질 고르기: 닭가슴살, 삶은 계란처럼 담백한 단백질이 좋아요. 비허(脾虛), 그러니까 비장 기능이 약한 분들이 찬 음식을 드시면 소화력이 더 떨어져요. 그러다 보면 오히려 살찌기 쉬운 체질로 굳어집니다.
맵고 짠 자극 줄이기: 편의점 안주는 워낙 나트륨이 많죠. 이게 몸속에 어혈(瘀血)을 만들고 수분을 가둬서 결국 부종까지 갑니다. 소스는 찍어 드시거나 양을 줄이는 센스, 꼭 필요해요.
식이섬유 곁들이기: 컵 샐러드나 견과류를 같이 드세요. 장이 깨끗해야 대사도 잘 돌아갑니다.
미지근한 물이나 차 마시기: 찬 음료 대신 따뜻한 물로 속을 데워주세요. 체온이 올라야 에너지가 효율적으로 쓰입니다.
제일 중요한 건 지금 내 몸 상태예요. 똑같은 안주라도 어떤 분은 금방 소화하고, 어떤 분은 다음 날까지 속이 더부룩하잖아요. 내 대사 능력이 어디쯤인지 정확히 알고 거기에 맞춰 조절해야 요요 없는 다이어트가 시작돼요.