Q. 키토제닉 식단 도전해보려는데, 한의원에서는 어떻게 가이드해주시나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
무조건 탄수화물을 끊기보다 내 몸의 대사 상태를 먼저 보는 게 중요해요. 저도 예전에 유행한다고 무작정 따라 했다가 기운이 하나도 없어 고생한 적이 있거든요. 한의원에서는 개인의 체질과 소화력에 맞춰 탄수화물 제한 범위를 조절하고, 부족한 에너지를 채워주는 방식으로 함께 고민하며 진행합니다.
📝 상세 답변
키토제닉은 지방을 에너지원으로 쓰는 상태로 만드는 게 핵심이죠. 하지만 사람마다 '지방을 태우는 능력'이 다 달라요. 무턱대고 시작했다가 어지럽고 무기력해지는 분들이 많은데, 한의학적으로는 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해 소화 흡수력이 떨어진 상태에서 급격한 식단 변화가 오면 몸이 버티지 못하기 때문입니다.
백록담한의원에서는 다음과 같은 단계로 접근해요.
대사 상태 확인: 현재 몸에 담음(痰飮, 노폐물)이 얼마나 쌓여 있는지 확인합니다. 노폐물이 많으면 지방 연소 효율이 떨어지거든요.
체질별 탄수화물 설정: 무조건적인 제로(Zero)가 아니라, 체질에 맞는 최소한의 양질의 탄수화물을 설정합니다. 그래야 간과 근육에 무리가 가지 않아요.
어혈(瘀血) 및 염증 관리: 혈액순환을 방해하는 어혈을 풀어주어 대사 부산물이 빠르게 배출되도록 돕습니다. 그래야 소위 말하는 '키토 래쉬' 같은 반응을 줄일 수 있어요.
에너지 보완: 식단 조절로 인해 기운이 떨어질 때, 부족한 기혈을 보충하는 한약을 통해 '지치지 않는 다이어트'를 만듭니다.
단순히 무엇을 안 먹느냐보다, 내 몸이 그것을 받아들일 준비가 되었는지가 더 중요합니다. 함께 몸 상태를 체크하면서 나에게 맞는 속도를 찾아보셨으면 좋겠어요.