Q. 커피 전문점에서 파는 저칼로리 음료들, 한방 다이어트 중에 마셔도 될지 고민이에요. 어떻게 선택해야 할까요?

직장 생활 중 커피 한 잔의 유혹을 뿌리치기는 참 어렵습니다. 저 또한 예전에 '제로 음료니까 괜찮겠지'라는 생각으로 시럽 없는 차가운 음료를 즐기다 속이 어지러웠던 경험이 있습니다. 한의학에서는 칼로리 수치보다 해당 음료가 우리 몸의 순환을 얼마나 방해하는지를 더 중요하게 살핍니다. 진료실에서 환자분들께 자주 안내해 드리는 '건강하게 음료를 즐기는 법 4가지'를 정리해 드리겠습니다.

첫째, 음료의 온도를 먼저 살피세요. 얼음이 가득한 음료는 비장 기능을 약하게 만드는 비허(脾虛)를 유발하기 쉽습니다. 소화기가 차가워지면 지방 연소 효율이 떨어지므로, 가급적 따뜻하거나 미지근하게 마셔야 대사 유지가 수월해집니다.

둘째, 인공 감미료를 주의해야 합니다. '제로' 음료라 하더라도 한방에서는 체내 노폐물인 담음(痰飮)을 만드는 주범으로 봅니다. 혀는 단맛을 느끼지만 실제 에너지는 공급되지 않아 기운의 흐름인 기기(氣機)가 어지러워지기 때문입니다. 대신 원재료의 맛이 살아있는 허브차를 추천합니다.

셋째, 카페인으로 들뜬 기운을 가라앉혀야 합니다. 카페인을 과하게 섭취하면 심장에 열이 쌓여 숙면을 방해하고, 이는 다음 날 가짜 배고픔으로 이어집니다. 오후 2시 이후에는 카페인보다는 순수한 수분 보충에 집중하시길 권합니다.

넷째, 차(Tea)마다 다른 성질을 활용해 보세요. 붓기가 심할 때는 이뇨를 돕는 율무차나 우롱차가 좋고, 스트레스로 머리가 무거울 때는 기운을 맑게 하는 민트류가 제격입니다. 내 몸 상태에 맞춘 한 잔의 차는 때로 보약만큼 든든한 도움이 됩니다.

무조건 참기만 하면 금방 지쳐 결국 포기하게 됩니다. 내 몸의 소리에 귀 기울이며 하나씩 습관을 바꿔가는 노력이 필요합니다. 혼자 조절하기 어려우시다면 언제든 상담을 통해 체질부터 정확히 파악해 보시길 바랍니다.