저도 예전에 다이어트를 하며 칼로리 계산에 집착해 시행착오를 겪은 적이 있습니다. 하지만 그렇게 무리하게 제한하면 보상 심리로 인해 결국 폭식하게 되거나, 몸이 '비상사태'로 인식해 기초대사량을 급격히 떨어뜨립니다. 어지러움과 기력 저하를 견디며 버티는 것은 사실 무리입니다.

한의학에서는 다음과 같은 단계로 접근하시길 권장합니다.

우선 내 몸의 '가짜 배고픔'부터 파악해야 합니다. 갑자기 단 음식이 당긴다면 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 에너지 대사가 원활하지 않은 상태일 확률이 높습니다. 그다음에는 체내 노폐물을 걷어내야 합니다. 몸에 담음(痰飮, 노폐물이 정체된 상태)이 많으면 신진대사가 더뎌져 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않는 느낌을 받기 때문입니다. 우선 이 정체된 길부터 뚫어주어야 합니다.

여기에 어혈(瘀血, 정체된 혈액)을 풀어 혈류 순환을 도와주면, 영양소가 말단 세포까지 잘 전달되어 뇌가 '배고프다'고 착각하는 일이 줄어듭니다. 마지막으로 저칼로리 간식에 의존하기보다, 체질에 맞춰 기운을 돋우는 음식을 챙겨 드세요. 간식에 대한 갈망 자체를 줄이는 것이 핵심입니다.

결국 칼로리라는 숫자보다 내 몸의 균형을 맞추는 것이 우선입니다. 현재 상태가 담음 때문인지, 혹은 기운이 너무 부족해 생기는 갈구함인지 정확히 진단받고 시작해 보시기 바랍니다.