임신이나 출산 후 체중을 감량하기 위해 무작정 식사량을 줄이고 운동량을 늘리는 방식은 성공하기 어렵습니다. 저 또한 의욕만 앞서 무리하게 다이어트를 하다가 어지럼증을 겪었던 기억이 있습니다. 한의학에서는 몸의 균형을 먼저 잡는 4단계 과정을 중요하게 여깁니다.

첫째는 기력을 보강하며 비허(脾虛)를 개선하는 단계입니다. 임신과 출산을 거치면 소화기관인 비장 기능이 약해지기 쉬운데, 이를 비허라고 합니다. 이 기능이 떨어지면 음식물이 에너지로 전환되지 못하고 그대로 살이 되기 쉽습니다. 따라서 먼저 비장을 튼튼히 하여 에너지를 잘 소비하는 몸을 만들어야 합니다.

다음으로는 몸속 노폐물인 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)을 배출해야 합니다. 체내 독소인 담음과 원활하게 순환되지 못한 피인 어혈이 남아 있으면 붓기가 그대로 살이 될 가능성이 큽니다. 순환을 돕는 약재를 통해 몸 안을 가볍게 비워내는 과정이 필요합니다.

세 번째는 대사 리듬을 정상으로 되돌리는 단계입니다. 임신 기간 변화한 호르몬 체계와 대사 속도를 제자리로 돌려놓아야 합니다. 몸의 연비를 높여 에너지를 효율적으로 쓰도록 돕는 것이죠. 환자분들과 상담하며 어떻게 하면 시행착오 없이 대사 능력을 올릴 수 있을지 늘 함께 고민하고 있습니다.

마지막으로 직장 생활이나 육아를 병행하며 실천 가능한 맞춤 식단을 제안해 드립니다. 현실적으로 지키기 어려운 계획은 포기하기 쉬울 뿐만 아니라 건강에도 해롭기 때문입니다. 무리한 목표보다는 건강한 몸 상태를 유지하며 자연스럽게 적정 체중으로 돌아가실 수 있도록 안내해 드리겠습니다.