체지방 26%면 의학적으로 비만은 아니지만, 근육은 부족하고 지방만 뭉친 '마른 비만'일 확률이 높아요. 진료실에서 이런 분들을 뵈면 예전에 저 혼자 삽질하며 고생하던 시절이 떠올라 남 일 같지가 않네요. 한의학에서는 이 상태를 네 단계로 나눠서 다스립니다.

첫째는 비움과 해독(解毒)부터 시작해요. 탁한 피인 어혈(瘀血)과 체내 노폐물인 담음(痰飮)을 먼저 정리해야 합니다. 이런 찌꺼기가 몸에 쌓여 있으면 대사 효율이 뚝 떨어져서, 아무리 적게 먹어도 살이 안 빠지는 몸이 되기 쉽거든요.

다음은 비허(脾虛)를 고칠 차례예요. 비장, 즉 소화기의 기운이 약해지면 음식을 에너지로 쓰지 못하고 자꾸 지방으로만 쌓아두려 합니다. 한약으로 이 기능을 북돋워 기초대사량을 자연스레 끌어올리는 게 핵심이죠.

셋째는 체질별 맞춤 조절입니다. 사람마다 살찌는 이유는 제각각이니까요. 스트레스가 심하면 간의 기운을 소통시키고, 몸이 찬 분들은 온기를 더해 순환을 돕는 식이죠. 저도 식탐 참는 게 제일 고역이었는데, 한약이 식욕을 차분히 달래주니 이전보다 훨씬 수월할 거예요.

마지막은 요요를 막고 감량치를 안착시키는 과정이에요. 빠진 무게를 우리 몸이 진짜 내 몸이라 믿게끔 적응 기간을 꼭 줘야 합니다. 기력을 보충하면서 체중 세팅 포인트를 낮추는 작업을 병행해야 하죠.

이렇듯 차근차근 몸을 다시 세팅해볼까요. 단순히 숫자만 줄이는 게 아니라, 아침에 눈 떴을 때 몸이 한결 가뿐해진 걸 직접 느끼실 겁니다.