저 또한 운동 부족을 겪어봐서, 처음 걷기 시작했을 때 숨이 턱 끝까지 차고 어지러웠던 기억이 생생합니다. 의욕만 앞서 무리하게 움직이면 몸에 담음(痰飮, 체내 불필요한 노폐물)이 쌓인 상태에서 관절만 상하기 쉽습니다. 다이어트 성공을 돕는 단계별 걷기 법을 안내해 드릴게요.

• 1. 내 몸의 습담(濕痰)부터 확인하세요. 몸이 무겁고 잘 붓는 분들은 무작정 뛰기보다 천천히 걷는 것이 우선입니다. 노폐물이 기혈의 통로를 막고 있으면 에너지가 효율적으로 쓰이지 않기 때문입니다.
• 2. 바른 자세로 비기(脾氣)를 도와주세요. 소화 기능이 약한 비허(脾虛) 상태라면 자세가 구부정해지기 쉽습니다. 가슴을 펴고 복부에 살짝 힘을 주어 걸어야 기운이 원활하게 순환됩니다.
• 3. 완급 조절로 기혈(氣血) 순환을 돕는 것이 좋습니다. 5분은 산책하듯 천천히, 3분은 숨이 약간 찰 정도로 빠르게 걷는 인터벌 방식을 추천합니다. 이는 정체된 피인 어혈(瘀血)을 푸는 데 매우 효과적입니다.
• 4. 마무리 호흡과 함께 미지근한 물로 갈증을 달래 보세요. 찬물을 급하게 마시기보다, 호흡을 가다듬으며 천천히 마시는 것이 몸에 훨씬 이롭습니다.

남들을 무작정 따라 하기보다 내 체질에 맞는 속도를 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 시행착오를 겪어본 제 경험상, 진료실에서 현재 담음 정도를 정확히 파악하고 그에 맞는 강도를 설정하는 것이 가장 빠른 길입니다. 저와 함께 고민하며 차근차근 시작해 보세요.