Q. 요즘 유행하는 키토제닉(저탄고지) 다이어트, 한의원에서는 어떻게 시작하는 게 좋을까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
키토제닉은 탄수화물 대신 지방을 주 연료로 쓰는 몸을 만드는 일이에요. 사실 저도 의욕만 앞서 고기만 집어먹다 머리가 핑 돌았던 적이 있거든요. (웃음) 한의학에선 무작정 지방을 넣기보다 비허(脾虛, 소화기 기능 약화)를 보하고 담음(痰飮, 체내 노폐물)을 걷어내는 과정이 먼저랍니다. 제 노하우를 담은 4단계 가이드를 한번 따라와 보세요.
📝 상세 답변
저도 예전에 체중 감량을 위해 무작정 삼겹살만 드셨다가 속이 뒤집혀 고생하신 분들을 많이 보았습니다. 키토제닉은 단순히 고기 섭취를 늘리는 것이 아니라, 몸의 대사 시스템을 완전히 바꾸는 과정이기에 섬세한 접근이 필요합니다. 저희 백록담에서는 보통 다음과 같은 순서로 가이드를 드립니다.
첫째는 담음(痰飮)을 제거하는 단계입니다. 노폐물이 쌓인 몸에 갑자기 지방을 넣으면 오히려 독이 되기 쉽습니다. 혀에 설태가 두껍거나 몸이 잘 붓는 분들은 담음부터 배출해야 지방 연소 회로가 원활하게 작동합니다.
둘째로 비허(脾虛)를 보완해야 합니다. 비장 기능이 약하면 기름진 음식을 소화하지 못해 설사를 하거나 기운이 급격히 떨어질 수 있습니다. 한의학적으로 비장 기운을 돋워주는 약재를 병행하면 지방을 에너지로 바꾸는 능력이 향상되어, '키토 플루'와 같은 무기력증을 훨씬 줄일 수 있습니다.
셋째는 어혈(瘀血) 순환입니다. 고지방 식단은 일시적으로 혈액을 탁하게 만들 수 있습니다. 이때 '죽은 피'라 불리는 어혈을 풀어주는 치료를 곁들이면 혈액순환이 개선되어 전반적인 대사 속도가 빨라지는 것을 경험하실 수 있습니다.
마지막은 체질 맞춤 식단 안착입니다. 사람마다 지방 대사 능력은 천차만별입니다. 무작정 시도하시기보다 본인의 맥상과 체질이 고지방 식단에 맞는지부터 체크해 보시기 바랍니다. 무리하게 식단을 바꾸기보다 한약으로 몸의 환경을 먼저 조성한 뒤, 천천히 탄수화물을 줄여가는 것이 요요 없는 지름길입니다.