"지방을 먹으면 살이 빠진다"는 말에 혹해서 시작하는 분이 참 많더라고요. 저도 사실 진료하며 직접 테스트해 보다 머리가 핑 돌아서 고생했던 기억이 납니다. 한의학으로 보면 키토제닉은 체질을 상당히 많이 타는 방식이라 주의가 필요해요.

안전한 감량을 위해 제가 권장하는 단계별 접근법을 알려드릴게요.

우선 담음(痰飮)을 제거하고 몸을 해독해야 합니다. 노폐물이 쌓인 상태에서 갑자기 고지방식을 하면 피가 탁해지는 어혈(瘀血)이 생기기 십상이거든요. 먼저 한약으로 순환을 돕고 몸을 가볍게 비우는 과정이 꼭 필요해요.

둘째는 비허(脾虛) 증상을 확인하는 겁니다. 평소 잘 붓거나 소화가 안 된다면 비장 기능이 약해진 상태일 텐데, 이런 분들은 지방 분해력이 부족해 간이 고생하기 마련이죠. 소화력을 보강하는 약재로 위장의 부담을 덜어주는 게 핵심입니다.

탄수화물은 점진적으로 줄이세요. 무턱대고 끊었다간 기력이 떨어지면서 대사 속도까지 느려지기 일쑤입니다. 체력과 근육량에 맞춰 탄수화물을 단계별로 덜어내야 우리 몸도 '지방 연소 모드'로 부드럽게 적응해 나갑니다.

마지막으로 체질에 맞춰 지방을 섭취해야 해요. 사람마다 간이나 담낭 기능이 달라서 소화하기 편한 지방 종류와 양도 제각각이니까요. 내 몸이 어떤 지방에 민감하게 반응하는지 살펴 식단을 짜야 요요를 확실히 막습니다.

유행하는 식단을 무작정 따라 하기보다 내 몸이 지방을 받아들일 준비가 됐는지부터 진찰받아 보시길 권해드려요.