다이어트 중 아이스크림의 유혹을 참기란 정말 쉽지 않죠. 저 또한 무작정 참다가 폭식하며 시행착오를 겪어봤기에 그 고충을 잘 알고 있습니다. 한의학적 관점에서 건강을 챙기며 현명하게 즐길 수 있는 5가지 비결을 알려드릴게요.

먼저 내 몸 상태를 살피는 것이 중요합니다. 평소 비허(脾虛, 비장 기능이 허약함) 증상으로 잘 붓거나 소화력이 떨어지는 분들은 저칼로리 제품이라도 찬 음식을 경계해야 합니다. 기운이 없을 때 냉기가 몸에 들어오면 대사 기능이 더뎌지기 때문입니다.

아이스크림을 상온에서 살짝 녹여 드시길 권합니다. 한의학에서는 한사(寒邪, 차가운 나쁜 기운)가 위장에 직접 닿는 것을 경계합니다. 꽁꽁 언 상태보다 냉기를 조금 덜어내고 드셔야 위장 근육의 수축을 막고 부담을 줄일 수 있습니다.

담음(痰飮) 예방을 위해 따뜻한 차를 곁들여 보세요. 찬 음식은 수분 대사를 방해해 노폐물인 담음(痰飮)을 만들기 쉽습니다. 디저트를 드신 후 따뜻한 생강차나 우롱차 한 잔을 마시면 소화기가 급격히 차가워지는 현상을 막아줍니다.

가급적 해가 떠 있는 낮 시간에 즐기는 것이 좋습니다. 밤에는 몸속 양기(陽氣)가 안으로 숨어 휴식해야 하는 시간입니다. 이때 차가운 자극을 주면 혈액순환이 정체되어 어혈(瘀血, 정체된 나쁜 혈액)이 생길 우려가 크므로, 활동량이 많은 낮 시간을 활용하세요.

마지막으로 입안에서 충분히 머금었다가 삼켜주세요. 급하게 넘기면 심장과 위장이 갑작스러운 온도 충격을 받게 됩니다. 입안 온도로 충분히 데워 넘기는 작은 습관 하나가 다이어트 중 흐트러지기 쉬운 체온과 대사 효율을 지켜줄 것입니다.