Q. 요즘 유행하는 서브웨이나 치즈 다이어트, 한의원 관점에서는 어떻게 실천하는 게 좋을까요?

저도 한때는 매일 점심을 샐러드로 때우다 오후 내내 속이 더부룩해 고생 좀 했거든요. 유행하는 식단이라고 무조건 정답은 아니더라고요. 한의학 원리를 담아 건강하게 살 빼는 법 4가지를 알려드릴게요.

1. 비허(脾虛)는 아닌지 소화 상태부터 살피기
   자주 체하거나 변이 무르다면 비장 기능이 약해진 상태랍니다. 이런 분들이 서브웨이에서 파는 차가운 생야채만 고집하면 소화 에너지가 더 깎이기 마련이에요. 야채를 살짝 데워 먹거나 따뜻한 차를 곁들여 위장 온도를 지켜주는 게 급선무죠.

2. 담음(痰飮)을 부르는 식재료 멀리하기
   치즈는 영양이 풍부하지만 한의학적으론 습한 기운을 만들어 담음(노폐물)을 유발하기 쉽습니다. 몸이 잘 붓고 무겁게 느껴질 땐 치즈 양을 대폭 줄여보세요. 대신 순환을 돕는 채소 비중을 높이는 게 훨씬 이득입니다.

3. 기혈(氣血)의 균형에 집중하기
   무작정 굶거나 한 가지 메뉴만 먹으면 기운과 혈액이 말라버려 요요가 금방 찾아와요. 샌드위치를 먹더라도 고기나 계란 같은 단백질을 꼭 챙겨서 기혈이 소모되지 않도록 균형을 맞춰야 합니다.

4. 나에게 맞는 보조 요령 활용하기
   혼자 식단 조절을 하다 보면 식욕 앞에 무너져 자괴감에 빠질 때가 있죠. 저도 배고프면 어질어질해서 그 마음 잘 알아요. 이럴 땐 한의원에서 내 체질에 맞는 처방을 받아보세요. 식욕을 다스리면서 대사까지 끌어올리면 지치지 않고 다이어트를 이어갈 힘이 생길 거예요.

남들 다 하는 방식에 내 몸을 억지로 끼워 맞추지 마세요. 내 속이 편안한지부터 살피는 것, 거기서부터 진짜 감량이 시작됩니다.