Q. 양배추 같은 원푸드 다이어트를 하려는데, 한의원에서는 어떻게 접근하시나요?

양배추가 몸에 좋다고 해도, 한 가지 음식만 고집하면 영양 균형이 무너지기 쉽습니다. 한의학에서 제안하는 건강한 체중 감량 순서는 다음과 같습니다.

• 1. 체질 및 대사 점검: 우선 내 몸이 왜 살이 찌는지 원인을 살펴야 합니다. 특히 소화력이 떨어진 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태인지 먼저 확인합니다.
• 2. 노폐물 배출: 몸속에 쌓인 담음(痰飮, 비정상적인 체액 정체)과 어혈(瘀血, 정체된 혈액)을 먼저 걷어내야 합니다. 쓰레기가 가득한 집을 청소해야 공간이 생기는 것과 같은 원리입니다.
• 3. 기초 대사량 증진: 한약을 통해 굶지 않고도 몸이 스스로 에너지를 소비하도록 돕습니다. 무작정 굶으면 근육이 빠져 결국 요요 현상이 오기 쉽기 때문입니다.
• 4. 맞춤 식단 적용: 양배추처럼 좋은 음식을 섭취하시되, 체질에 맞는 단백질과 지방을 함께 챙겨 영양 불균형을 방지합니다.
• 5. 유지 및 체질 개선: 감량 후에도 몸이 기억하는 '설정값' 자체를 바꾸어, 다시 살이 찌지 않는 환경을 만듭니다.

저 또한 초보 시절에는 '적게 먹으면 빠진다'는 단순한 생각으로 시행착오를 겪기도 했습니다. 하지만 임상 경험이 쌓일수록 정말 중요한 것은 '어떻게 비우고 무엇으로 채우느냐'의 조화라는 점을 깨달았습니다. 내 몸 상태를 정확히 알고 시작하시길 권해드립니다.