Q. 매번 굶기만 하다가 요요가 와서 어질어질해요. 한의원에서는 체지방 위주로 빼는 식단을 어떻게 잡나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
저도 예전엔 무턱대고 굶다가 머리만 한 움큼 빠지고 고생해본 사람이라 그 속상한 마음 충분히 이해해요. 한의학에서 말하는 다이어트는 무조건 적게 먹는 게 아니라, 몸속 노폐물인 담음(痰飮)을 배출하고 대사 능력을 끌어올리는 데 집중하죠. 먼저 1단계로 몸을 비우고 2단계에서 소화 기능을 강화한 뒤, 3단계에 이르러 체질에 맞는 식습관을 정착시키게 됩니다. 단순히 체중계 숫자만 줄이는 게 아니라 바닥난 기운을 다시 채우는 과정이라 생각하시면 좋겠어요.
📝 상세 답변
다이어트할 때마다 '이번이 진짜 마지막'이라 다짐하시죠? 사실 저도 한의사 가운 입기 전엔 삽질 꽤나 했습니다. 무작정 굶어보니 기운만 달리고 요요도 금방 오더라고요. 백록담에서는 체지방을 효율적으로 비우기 위해 세 가지 단계를 거쳐요.
우선 길부터 시원하게 뚫어줘야 합니다. 몸속에 찌꺼기가 쌓이면 순환이 막히기 마련이죠. 한의학에서 담음(痰飮)이라 부르는 끈적한 가래 같은 노폐물을 먼저 걷어내야 지방이 탈 준비를 마칩니다.
그다음은 엔진을 제대로 가동할 차례예요. 소화기 기능이 약해진 비허(脾虛) 상태에선 적게 먹어도 에너지를 못 만들고 자꾸 살로 보냅니다. 엔진 약한 차가 언덕에서 쩔쩔매는 꼴이라 보시면 돼요. 이때는 무조건 굶기보다 따뜻한 성질의 음식으로 비장 기능을 돕는 게 핵심입니다.
마지막으로 순환을 유지해야 해요. 어혈(瘀血)이라 부르는 죽은 피나 탁한 혈액이 정체되지 않도록 돕는 과정이죠. 혈액순환이 원활해야 체지방이 에너지로 바뀌어 활활 타거든요. 찬물 대신 미지근한 물을 마시고 체온을 높이는 식단을 권합니다.
내 몸의 약한 고리가 어딘지 파악하는 게 우선이에요. 저랑 같이 머리 맞대고 하나씩 바꿔가보시죠. 억지로 참는 고통보다 내 몸이 스스로 잘 돌아가게 만드는 게 훨씬 편한 길이 됩니다.