Q. 다이어트할 때 두유 같은 식사 대용식을 추천하시나요? 어떻게 활용하면 좋을까요?

저 또한 예전에 유행하는 다이어트 식단을 무작정 따라 하다가 속이 어지러워 고생한 적이 있습니다. 한의사임에도 불구하고 식단 조절에서 시행착오를 겪었던 셈이죠.

한의학적 관점에서 식사 대용식을 선택하실 때 꼭 기억해야 할 세 가지를 알려드립니다.

• 소화기 상태 확인하기: 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약한 분들은 콩 단백질을 제대로 흡수하지 못해 가스가 차고 더부룩할 수 있습니다. 이럴 때는 따뜻하게 데워 드시는 것이 좋습니다.
• 담음(痰飮) 체크하기: 몸속에 불필요한 수분과 노폐물이 쌓인 상태라면, 당분이 많은 두유는 오히려 체내 습기를 늘려 몸을 무겁게 만들 수 있습니다. 가급적 무가당 제품을 추천합니다.
• 어혈(瘀血)과 순환 고려하기: 단순히 굶거나 대체식만 섭취하면 혈액 순환이 정체되어 기초대사량이 떨어질 수 있습니다.

그래서 백록담에서는 다음과 같이 가이드 해드립니다.

1. 현재의 소화 능력을 정밀하게 평가합니다.

2. 비허(脾虛)한 분들께는 따뜻한 성질의 약재를 병행하여 소화를 돕습니다.

3. 담음(痰飮)을 제거하는 한약으로 몸의 순환 통로를 열어준 뒤 식사 대용식을 병행합니다.

4. 점진적으로 일반 식사로 돌아오는 '연착륙' 과정을 함께 설계합니다.

무조건적인 추천보다는 내 몸의 기운에 맞게 조절하는 것이 요요를 줄이는 가장 빠른 길입니다.