다이어트만큼 힘든 게 또 있을까요. 저 역시 진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 제 옛날 모습이 떠올라 코끝이 찡해지곤 해요. 저도 참 많이 헤맸거든요. 그 수많은 시행착오 끝에 정리한 한의학적 4단계 감량법을 들려드릴게요.

1. 우선 비워야 합니다. 몸 안에 쌓인 어혈(瘀血, 제대로 순환되지 않는 혈액)과 담음(痰飮, 체내 노폐물)부터 말끔히 치워주세요. 쓰레기가 꽉 찬 방에선 아무리 좋은 공기청정기를 돌려도 소용없듯 우리 몸도 마찬가지거든요. 이때는 가벼운 절식과 함께 해독에 전념하는 과정이 꼭 필요해요.

2. 다음은 기운을 돋울 차례죠. 비장 기능이 약해진 비허(脾虛) 상태에선 물만 마셔도 몸이 붓고 살찌는 기분이 들기 마련이에요. 소화기를 회복시켜 기초 대사량을 끌어올리는 한방 치료를 곁들여보세요. 무작정 굶지 말고 몸이 스스로 에너지를 태우는 힘을 길러야 하니까요.

3. 이제 식단이 자리를 잡아야 해요. 두유 같은 단백질을 지혜롭게 활용할 시기입니다. 당분 가득한 시중 제품 대신 첨가물 없는 순수한 두유를 골라 혈당 스파이크를 막고 근육을 지켜주세요. 한약으로 식욕을 다스리다 보면 자연스럽게 적게 먹는 소식(小食) 습관이 몸에 밸 거예요.

4. 마지막은 감량보다 중요한 유지 과정입니다. 우리 몸이 바뀐 숫자를 진짜 내 몸무게라고 인식할 때까지 충분히 시간을 들여야 해요. 그래야 지긋지긋한 요요에서 벗어납니다.

혼자 끙끙 앓다 보면 결국 제자리걸음이기 쉽죠. 백록담에 들러주세요. 지금 환자분께 필요한 게 '비우기'인지 '채우기'인지 제가 함께 고민하고 길을 찾아드릴게요.