Q. 다이어트할 때 고구마만 먹는 게 정말 도움이 될까요? 한의원에서는 식단을 어떻게 가이드하는지 궁금해요.
백록담한의원
최연승 대표원장
고구마는 참 좋은 탄수화물이지만 하나만 고집하면 비허(脾虛) 증상으로 소화력이 떨어지기 쉬워요. 저도 예전에 유행하는 식단을 무턱대고 따라 하다 속이 더부룩해 꽤나 고생했답니다. 한의원에서는 단순히 칼로리만 줄이지 않아요. 몸속 노폐물인 담음(痰飮)을 제거해 기혈 순환을 돕는 단계적 치료를 우선합니다. 엔진을 먼저 수리하고 연료를 넣어야 제대로 작동하듯 우리 몸을 정비하는 과정이라 이해하시면 좋겠어요.
📝 상세 답변
고구마 다이어트, 저도 왕년에 참 많이 해봤는데 어질어질하고 금방 질리더라고요. 한의학적으로 보면 이런 무조건적인 원푸드 식단은 몸의 균형을 깨뜨릴 위험이 큽니다. 백록담한의원에서는 단순히 적게 먹는 법을 넘어 다음과 같은 단계로 체질을 개선하는 데 집중하고 있어요.
담음(痰飮)과 어혈(瘀血) 비우기
우선 몸속 비생리적인 노폐물을 걷어내야 해요. 몸이 늘 붓고 무겁다면 대사 찌꺼기인 '담음'이나 혈액순환이 막힌 '어혈'이 쌓였을 확률이 높습니다. 이 독소들을 먼저 내보내야 살이 잘 빠지는 바탕이 만들어지거든요.비허(脾虛) 보완으로 높이는 대사력
소화 기능이 허약해진 '비허' 상태를 치료합니다. 소화력이 떨어지면 같은 양을 먹어도 에너지가 아니라 지방으로 축적되기 마련이죠. 고구마만 먹고 속이 쓰리거나 가스가 찬다면 비위 기능을 보강해 영양소가 잘 연소되도록 돕는 과정이 꼭 필요합니다.기혈(氣血) 순환 활성화
감량 중에 머리카락이 빠지거나 어지러움이 오는 건 기운과 혈액이 부족해졌기 때문이에요. 몸의 에너지 순환인 '기혈' 흐름을 원활하게 만들어 체력이 급격히 떨어지지 않게 잡아줘야 지치지 않고 감량을 이어갑니다.지속 가능한 체질별 식단 정착
마지막으로 본인 체질에 딱 맞는 음식을 찾아드려요. 남들이 좋다는 고구마도 내 몸에는 성질이 너무 차가워 독이 될 때가 있거든요. 내 몸이 편안함을 느끼는 식단을 습관으로 만드는 것, 요요를 막는 가장 중요한 마무리 단계입니다.