Q. 다이어트 중에 한 번씩 입이 터지는데, 한의원에서는 '치팅데이'를 어떻게 하라고 하나요? 메뉴 추천도 궁금해요.

평소 안 먹던 음식을 갑자기 넣으면 우리 몸도 당황하기 마련이죠. 저 역시 식단 조절을 잘하다가 한순간의 유혹을 못 참고 '폭주'하며 삽질했던 경험이 정말 많아요. 한의학적으로 몸이 덜 고생하는 건강한 치팅 가이드 5가지를 정리해 드릴게요.

첫째, 비기(脾氣)를 돕는 따뜻한 단백질을 고르세요. 비장은 소화의 핵심인데 차가운 기운을 아주 싫어해요. 회나 냉면은 잠시 미뤄두고 수육, 소고기 구이, 샤브샤브처럼 성질이 따뜻한 메뉴를 추천합니다. 위장이 뜨끈해야 대사도 막힘없이 돌아가거든요.

둘째, 담음(痰飮)을 만드는 밀가루는 멀리하는 게 좋습니다. 치팅이라고 하면 피자나 빵부터 떠올리곤 하시죠? 하지만 밀가루는 몸속에 '담음(痰飮)'이라는 끈적한 노폐물을 남겨요. 이게 결국 부종이 되고 살로 갑니다. 밥 같은 탄수화물보다는 고기나 채소 위주로 배를 채우는 게 훨씬 현명해요.

셋째, 어혈(瘀血) 예방을 위해 쌈 채소를 듬뿍 드셔야 합니다. 채소 없이 고단백 식사만 하면 혈액이 탁해지고 순환이 정체되는 어혈이 생기기 십상이에요. 고기 한 점에 쌈 두 장, 제 진료실 단골 멘트인 거 아시죠? 채소의 식이섬유가 혈당이 요동치는 것도 꽉 잡아줍니다.

넷째, 식사 전 따뜻한 차로 위장을 깨워주세요. 갑자기 과한 음식이 들어오면 위장도 놀라 멈춰버릴 수 있어요. 식사 10분 전 따뜻한 보리차나 숭늉을 한 잔 마셔두면 위장의 기운이 소통되면서 소화력이 부쩍 좋아질 겁니다.

다섯째, 식후에는 '식후경' 대신 '식후보(步)'를 기억하세요. 배부르다고 바로 눕는 게 제일 위험해요. 기(氣)가 체해서 '식후비만'으로 가는 급행열차를 타는 꼴이거든요. 15분 정도만 가볍게 산책하며 기운을 돌려주면, 오늘 먹은 음식들이 에너지로 기분 좋게 바뀝니다.

이 정도만 지켜도 다음 날 몸이 붓거나 천근만근 무거워지는 일은 눈에 띄게 줄어들 거예요. 너무 스트레스받지 마시고, 내 몸을 귀하게 대접한다는 마음으로 천천히 즐겨보셨으면 해요.