Q. 다이어트 중에 스타벅스 가면 뭐 마셔야 하나요? 한의원 원장님이 알려주는 음료 고르는 루틴이 궁금해요.

직장인에게 카페는 가뭄의 단비 같은 쉼터죠. 저도 예전엔 출근길마다 '아아'를 손에서 놓지 못했던 기억이 나네요. 하지만 다이어트 한약을 복용하거나 체중 관리 중일 땐 음료 고르는 순서만 바꿔도 결과가 달라져요. 제가 진료실에서 권해드리는 4단계 루틴을 한 번 따라와 보세요.

첫 번째로 온도부터 신경 써주세요. 가급적 따뜻한 잔을 쥐는 게 좋습니다. 한의학에선 몸이 차가워지면 기혈 순환이 막히고 '담음(痰飮)'이라는 노폐물이 쌓인다고 보거든요. 찬 음료는 이 담음을 끈적하게 응축시키기 마련입니다. 저 역시 이 습관 고치느라 꽤 애먹었지만 몸의 순환을 돕는 데는 확실히 따뜻한 음료가 유리해요.

두 번째는 메뉴판의 허브티나 홍차 쪽으로 시선을 돌려볼까요? 특히 민트나 히비스커스는 몸속 불필요한 수분인 '수독(水毒)'을 내보내는 데 탁월합니다. 카페인에 예민해 밤잠을 설치면 이튿날 식욕 조절이 훨씬 고달파지니까요. 오후 시간대만큼은 카페인 없는 차를 골라보시기 바랍니다.

세 번째로 우유 옵션은 조금 신중하게 결정해야 해요. 평소 소화력이 약한 '비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태)' 체질이라면 우유 속 유당이 소화기에 부담을 주고 몸을 무겁게 만들거든요. 이럴 땐 두유나 오트 밀크로 바꿔서 속을 편하게 달래주는 게 체중 관리에도 큰 힘이 됩니다.

마지막으로 시럽 조절입니다. 당분은 우리 몸속 혈액을 탁하게 만드는 '어혈(瘀血)'을 부르는 주범이죠. 단맛이 너무 당긴다면 무작정 참기보다 시럽 횟수를 줄이거나 대체당을 아주 소량만 써보세요. 억지로 참다가 나중에 폭식하기보다는 나를 다독이며 한 단계씩 나아가는 게 정답입니다. 저랑 같이 차근차근 이 건강한 습관을 만들어봐요.