저도 예전에 의욕만 앞서 무작정 굶어봤지만, 하루 종일 어지럽고 기운만 빠졌던 경험이 있습니다. 이러한 시행착오를 줄이기 위해서는 단계별로 접근하는 것이 매우 중요합니다. 저희 한의원에서는 보통 다음과 같은 3단계 다이어트 계획을 권해드립니다.

1. 비우기 단계

몸속에 정체된 노폐물을 한의학에서는 담음(痰飮)이라고 합니다. 꽉 막힌 고속도로에서는 차가 나아갈 수 없듯, 이 독소부터 정리해야 감량 효율이 올라갑니다. 단순히 보이차를 마시는 것보다 장내 환경을 먼저 개선하는 데 집중하는 과정입니다.

2. 태우기 단계

비위 기능이 약해진 비허(脾虛) 상태가 되면 대사 능력이 떨어집니다. 그러면 섭취한 영양소가 에너지로 쓰이지 못하고 자꾸 살로 가게 됩니다. 이때는 한약을 통해 신진대사를 끌어올려 체지방이 잘 타는 몸을 만듭니다. 운동을 하지 않아도 운동하는 듯한 효과를 내는 단계입니다.

3. 다지기 단계

살이 빠지면 우리 몸의 에너지인 기혈(氣血)도 함께 소모됩니다. 이때 기운을 제대로 보충하지 않으면 몸이 위기감을 느껴 다시 살을 찌우려 하는데, 이것이 바로 요요 현상입니다. 부족해진 기운을 채워주며 목표 체중을 유지할 수 있는 힘을 기르는 것이 마지막 관문입니다.

내 몸 상태를 세밀히 살피며 단계를 밟아나가는 것이 건강한 다이어트의 정석입니다. 혼자 고민하며 굶지 마시고, 현재 내 몸이 어느 단계에 있는지 상담부터 받아보시길 바랍니다.