저도 예전에 의욕만 앞서 닭가슴살과 계란만 무작정 섭취해 본 적이 있습니다. 며칠은 버틸 만했지만, 금세 기운이 빠지고 어지럼증이 찾아오더군요. 한의사이기 전에 저 또한 시행착오를 겪어봤기에 그 마음을 충분히 이해합니다.

한의학에서는 무조건 굶는 절식보다 '대사 효율'을 더 중요하게 생각합니다. 특히 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 상태에서 고단백 식단만 고집하면 오히려 소화 불량이나 부종이 심해질 수 있습니다. 그래서 저는 다음과 같은 단계로 치료를 진행합니다.

• 1. 기력 상태 확인: 현재 몸에 남은 에너지가 어느 정도인지 살핍니다. 기운이 바닥난 상태에서 식단까지 과하게 조이면, 몸이 생존 모드로 전환되어 오히려 대사율을 낮춰버리기 때문입니다.
• 2. 담음(痰飮) 제거: 몸속에 쌓인 노폐물인 담음을 먼저 정리합니다. 소화 통로가 깨끗해야 단백질 같은 영양소도 제대로 흡수되어 에너지로 쓰일 수 있습니다.
• 3. 체질 맞춤 식단: 무조건적인 단백질 섭취가 아니라, 환자분의 체질에 맞춰 채소와 탄수화물을 적절히 배분합니다. 그래야 뇌가 굶주리고 있다고 착각하지 않습니다.
• 4. 어혈(瘀血) 및 순환 관리: 정체된 혈액인 어혈을 풀어 순환을 돕습니다. 영양이 세포 구석구석까지 전달되어야 체지방이 잘 타는 몸이 됩니다.
• 5. 유지 기전 확립: 감량 후에도 몸이 기억하는 '셋 포인트'를 안정시켜 요요 현상을 방지하는 단계입니다.

결국 핵심은 '내 몸이 감당할 수 있는 식단'을 찾는 것입니다. 함께 고민하여 가장 편안하고 건강한 길을 찾아드리겠습니다.