저 또한 한의사가 되기 전, 다이어트로 많은 시행착오를 겪었습니다. 닭가슴살 위주의 식단으로 어지럼증을 느끼다 결국 폭식과 자책을 반복하던 시절이 있었죠. 직접 경험해 보니 알겠더라고요. 요요 현상은 의지의 문제가 아니라 '몸의 기억' 때문입니다.

요요를 방지하기 위한 백록담의 단계별 가이드를 안내해 드립니다.

• 1. 내 체질의 '기초 대사량' 파악하기: 사람마다 타고난 소화력과 에너지 소비량이 다릅니다. 특히 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약한 분들은 무리한 운동보다 소화 효율을 높이는 것이 우선입니다.
• 2. 몸속 '찌꺼기' 제거하기: 순환이 원활하지 않으면 살이 더 쉽게 찌는 체질이 됩니다. 어혈(瘀血, 정체된 혈액)과 담음(痰飮, 노폐물)을 제거해 대사 통로를 먼저 열어주어야 합니다.
• 3. 식욕 조절 스위치 안정화: 극단적인 절식은 몸을 굶주림 모드로 만듭니다. 한약으로 허기짐을 달래며, 뇌가 '지금은 충분하다'고 느낄 수 있도록 조절하는 과정이 필요합니다.
• 4. 유지기 체질 개선: 감량 후에는 다시 예전 체질로 돌아가려는 성질이 강해집니다. 이때는 부족한 기운을 보강해 기초 대사력을 유지하는 처방으로 몸의 세팅값을 바꿔주어야 합니다.

결국 다이어트는 내 몸의 성질을 알고 그에 맞는 옷을 입히는 과정과 같습니다. 혼자 고민하며 지치기보다, 현재 내 몸 상태가 어떤지 함께 세밀하게 들여다보는 시간을 가지셨으면 좋겠습니다.