Q. 저칼로리 간식으로 버티는 식단이랑 한방 다이어트, 어떤 차이가 있고 뭐가 더 나을까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
저칼로리 간식은 당장의 입맛을 달래주기에 아주 훌륭한 도구예요. 하지만 우리 몸의 대사 기능 자체가 낮아진 상태라면, 단순히 칼로리만 낮춘다고 해서 해결되지 않는 부분이 많습니다. 한방 다이어트는 단순히 '덜 먹는 것'에 집중하기보다, 내 몸이 스스로 에너지를 잘 태울 수 있는 상태인지 먼저 살피는 과정이에요. | 구분 | 저칼로리 간식/식단 | 한방 다이어트 | | :--- | :--- | :--- | | 접근 방식 | 섭취 칼로리 제한 | 체내 대사 환경 개선 | | 주된 목표 | 일시적 체중 감량 | 신체 균형 및 체질 개선 | | 개인 맞춤 | 보편적 제품 사용 | 개인별 맞춤 처방 | | 부작용 위험 | 영양 불균형 가능성 | 체질별 맞춤 조절 가능 | | 지속 가능성 | 의지력 의존도 높음 | 대사 조절을 통한 도움 |
📝 상세 답변
사실 저도 예전에 유행하는 다이어트 식품들을 다양하게 섭취해 보았습니다. 하지만 결국 '입은 즐거워도 몸은 계속 기운이 없는' 상태가 되더군요. 여러 시행착오 끝에 깨달은 점은, 무조건 칼로리만 낮추는 것이 정답은 아니라는 사실이었습니다.
한의학에서는 살이 잘 빠지지 않는 이유를 단순히 '많이 먹어서'라고 보지 않습니다. 몸속에 노폐물이 쌓인 담음(痰飮)이나, 혈액 순환이 정체되어 생기는 어혈(瘀血)이 대사를 방해하고 있다고 봅니다. 특히 소화 흡수 능력이 떨어지는 비허(脾虛) 상태라면, 저칼로리 식단만 고집했을 때 오히려 기력이 저하되고 요요 현상이 오기 쉬운 환경이 됩니다.
그래서 저희는 환자분과 함께 '왜 내 몸은 에너지를 효율적으로 쓰지 못할까?'를 먼저 분석합니다. 억지로 굶거나 대체 식품에 의존하기보다, 정체된 흐름을 뚫어주고 부족한 기운을 채워주는 방향으로 접근합니다. 내 몸의 엔진을 먼저 정상화한 뒤 식단을 조절해야 훨씬 수월하게 목표를 이루실 수 있습니다. 구체적인 몸 상태가 궁금하시다면 언제든 편하게 말씀해 주세요.