Q. 닭가슴살만 먹는 식단이랑 한방 다이어트, 어떤 차이가 있고 제 상황엔 어떤 게 더 나을까요?

닭가슴살 식단 자체가 나쁘진 않아요. 단백질을 충분히 채워주니까 근육 손실을 막아주거든요. 문제는 사람마다 체질이 다른데 똑같은 식단만 밀고 가면 몸이 거부 반응을 보인다는 거예요. 특히 소화력이 약한 분들은 단백질만 드시다가 속이 더부룩해서 진료실에 오시기도 해요. 한의학에서는 이런 몸 상태를 비허(脾虛)라고 봐요. 비장 기능이 떨어져서 영양을 제대로 흡수하고 옮기지 못하는 상태죠. 여기에 몸속에 노폐물이 쌓이는 담음(痰飮), 혈액순환을 막는 어혈(瘀血)까지 겹치면 적게 먹어도 안 빠지는 정체기가 금방 찾아옵니다. 저는 이 막힌 곳부터 풀어서 '살이 빠질 수 있는 몸'을 만드는 걸 먼저 봐요. 두 방법이 어떻게 다른지 표로 정리해 드릴게요. | 구분 | 극한의 식단 관리 | 한방 맞춤 다이어트 | | :--- | :--- | :--- | | 핵심 원리 | 섭취 칼로리 제한 | 대사 기능 활성화 및 균형 | | 식단 자유도 | 낮음 (정해진 음식) | 상대적 높음 (체질 맞춤) | | 에너지 수준 | 급격한 저하 가능성 | 체력 유지 및 보강 지향 | | 주요 접근 | 영양 성분 조절 | 담음·어혈 제거 및 기혈 순환 | | 지속 가능성 | 단기적, 의지력 의존 | 장기적, 신체 환경 개선 | 뭐가 더 낫다고 잘라 말하긴 어려워요. 지금 내 몸의 대사가 어떤 상태냐, 이게 더 중요하거든요. 무작정 닭가슴살만 드시다 지치기 전에, 내 몸 어디가 막혀서 살이 안 빠지는지 같이 한 번 들여다보면 어떨까요?