한약만 복용해도 체중 감량이 되는 분들이 있는 건 사실이에요. 한의학에서는 비만을 비허(脾虛), 담음(痰飮), 어혈(瘀血) 같은 체질적 문제로 보는데, 한약으로 이 균형을 바로잡으면 소화 기능이 개선되고 부종이 빠지며 식욕이 조절되거든요. 예를 들어 비허 체질에 황기·백출 같은 약재를 쓰면 비장 기능이 강화돼 신진대사가 올라가고, 담음이 많은 분은 의이인·택사 등으로 습담을 제거하면 체중이 줄어드는 경우가 있어요.

하지만 운동 없이 한약만 의존하면 근육량 유지가 어려워져요. 근육은 기초대사량을 결정하는 핵심 조직이라, 근육이 줄면 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀔 수 있습니다. 저도 한의사로서 초반에는 한약만으로 다이어트가 충분할 거라 생각했는데, 실제 환자들을 보면서 운동 병행의 중요성을 절실히 깨달았어요. 단기간에 어느 정도 빠지긴 해도 장기적으로 유지하기 어렵고, 요요가 오는 경우가 많더라고요.

결론적으로, 한약만으로 체중 감량이 가능한 분은 비허나 담음 체질이 뚜렷한 경우로 한정됩니다. 그렇지 않은 분은 운동을 병행해야 효과가 오래가고 건강에도 좋아요. 무조건 '운동 없이 한약만'은 위험 부담이 있으니, 자신의 체질과 생활 패턴을 고려해 한의사와 상담 후 전략을 세우는 게 가장 중요합니다.