Q. 한약 다이어트 하면서 운동을 꼭 병행해야 할까요? 아니면 약만으로도 가능할까요?

저도 예전에 의욕만 앞서 무작정 굶고 뛰다가 무릎을 다칠 뻔하고 심한 어지럼증을 느꼈던 경험이 있습니다. 시행착오를 겪어본 경험자로서 솔직하게 조언해 드릴게요.

먼저 한약의 장점은 기초대사량을 높여준다는 점입니다. 몸속의 담음(痰飮, 노폐물이 쌓여 생긴 정체물)을 제거해 순환을 돕기 때문에, 평소보다 적게 움직여도 에너지를 더 많이 소비하는 상태가 되며 식욕 조절이 수월해집니다.

반면 운동의 장점은 명확합니다. 체중이 감소할 때 근육이 함께 빠지는 것을 막아줍니다. 특히 비허(脾虛, 소화기 기능이 약해 기운이 없는 상태) 증상이 있는 분들은 근육량이 쉽게 줄어드는데, 이때 가벼운 운동을 병행하면 요요 현상을 낮출 수 있습니다.

하지만 주의할 점도 있습니다. 한약으로 대사가 이미 높아진 상태에서 갑자기 고강도 운동을 하면 심장에 무리가 가거나 쉽게 지칠 수 있습니다. 또한, 너무 무리하게 운동하면 보상 심리로 인해 오히려 식욕이 폭발하는 역효과가 나기도 합니다.

결국 정답은 환자분의 현재 컨디션에 달려 있습니다. 기력이 너무 없는 분들은 우선 한약으로 몸을 세팅하는 것이 먼저이며, 체력이 어느 정도 뒷받침되는 분들은 가벼운 산책부터 시작하시길 권합니다. 내원하시면 현재 몸 상태가 운동을 해도 괜찮은 단계인지 함께 고민해 드리겠습니다.