불면증
Q. Tôi ngủ 8 tiếng rồi mà sáng vẫn thấy quá mệt.
A.
Vấn đề nằm ở "chất lượng" giấc ngủ hơn là "số lượng" của nó. Đây là trường hợp não bộ thức giấc suốt đêm để duy trì hô hấp do chứng ngưng thở khi ngủ, hoặc do ngáy ngủ nghiêm trọng dẫn đến việc thiếu oxy. Cần điều trị viêm mũi hoặc giảm cân để đảm bảo đường thở thông thoáng, khi đó cảm giác mệt mỏi mới được giải tỏa.
📝 Detailed Answer
단순히 잠을 잔 것이 아니라 기절하듯 잠들었을 가능성이 있습니다.
- 만성피로: 충분히 잤음에도 계속 피곤하시다면 수면 다원 검사를 권장합니다.
- 체중: 목 주변의 살이 빠지면 기도 공간이 확보되어 수면의 질이 크게 향상됩니다.
💡 옆으로 자기
똑바로 누우면 혀가 뒤로 말려 기도를 막을 수 있습니다. 옆으로 누워 주무시면 호흡이 훨씬 편안해집니다.
#수면무호흡
#만성피로
#수면의질
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng